“孕傻”不用慌 四招来应对
有一些女性在怀孕、生孩子后，经常忘事儿，做事也丢三落四，出现这种情况时大家都习惯说：没事儿，一孕傻三年嘛!
怀孕后，孕妇体内的雌激素、孕激素含量大幅上升，这会影响精神和心理状态，导致孕妇经常心情烦躁、暗自悲伤甚至情绪抑郁，进而影响记忆力和注意力。等到孩子出生后，产妇把大部分精力都放在了照顾孩子上，喂奶、换尿布、哄睡觉……任务重、压力大，却常常休息不好，就更容易精神萎靡，记忆力减退。出现这种“孕傻”现象时该怎么办呢？可以来试试这四招。
学会记录 做备忘录，把什么时间需要做什么事情都列在笔记本、便利贴上，或录几条语音进行备忘。
睡眠充足 充足的睡眠能保证大脑清醒，孕产妇觉得困倦、没精神时，不要硬让自己“打起精神”，可以在白天小睡30分钟，这样既不影响晚上的睡眠质量，又能得到适宜的休息。
自我暗示 “孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕产妇不要对自己失去信心。
分散压力 孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。家人也应在精神心理上多支持和关爱孕产妇。
广东省妇幼保健院
副主任医师 赵春梅, 百拇医药
怀孕后，孕妇体内的雌激素、孕激素含量大幅上升，这会影响精神和心理状态，导致孕妇经常心情烦躁、暗自悲伤甚至情绪抑郁，进而影响记忆力和注意力。等到孩子出生后，产妇把大部分精力都放在了照顾孩子上，喂奶、换尿布、哄睡觉……任务重、压力大，却常常休息不好，就更容易精神萎靡，记忆力减退。出现这种“孕傻”现象时该怎么办呢？可以来试试这四招。
学会记录 做备忘录，把什么时间需要做什么事情都列在笔记本、便利贴上，或录几条语音进行备忘。
睡眠充足 充足的睡眠能保证大脑清醒，孕产妇觉得困倦、没精神时，不要硬让自己“打起精神”，可以在白天小睡30分钟，这样既不影响晚上的睡眠质量，又能得到适宜的休息。
自我暗示 “孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕产妇不要对自己失去信心。
分散压力 孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。家人也应在精神心理上多支持和关爱孕产妇。
广东省妇幼保健院
副主任医师 赵春梅, 百拇医药