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多囊卵巢综合征患者 重生活调理
http://www.100md.com 2019年4月16日 大众卫生报 2019.04.16
     多囊卵巢综合征是育龄女性常见的慢性内分泌疾病,症状多有月经不调、肥胖、痤疮、身体多毛等,如长期不治疗任其发展,会影响正常排卵,直接影响到女性孕育问题。多囊卵巢综合征患者大多有身体的超重或肥胖,因此在医生指导下进行药物治疗的同时,要注意体重的管理;同时,患者的日常生活习惯非常重要,如健康合理的饮食、运动、规律作息等。

    饮食 可选择低升血糖指数食物,避免血糖上升过快。平时可以吃些燕麦饭、小米饭等五谷杂粮饭,少吃精制米饭,尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食物,如肥肉、各种家禽、人工奶油、全脂奶、油炸食物,可适当吃些鱼、蛋、坚果、水果、豆类,忌辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、酒等。

    运动 多囊卵巢综合征患者在日常生活中,可以选择跳绳、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、做律动操等有氧运动,运动强度可由低到高,循序渐进,重在坚持,将体重管理至理想范围。

    作息 健康、规律的作息是多囊卵巢综合征调理的非常基本、也是非常重要的一个环节。当今社会,人们工作、生活压力增大,熬夜甚至黑白颠倒很常见,这样容易造成人体内分泌失调,从而严重影响身体健康甚至加重病情,因此,多囊综合征患者应养成良好的作息习惯,早睡早起,切忌熬夜。

    湖南省计划生育研究所 彭文静, http://www.100md.com