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强紫外线伤皮肤 科学防晒是关键
http://www.100md.com 2019年6月25日 大众卫生报 2019.06.25
     夏日炎炎,紫外线越来越强,如果防晒不当,肌肤会吸收外界的紫外线,在基底层产生很多黑色素,让肌肤变黑、出现斑点,影响“颜值”,严重者还可能造成皮肤炎症的发生。

    女子涂防晒霜 出游仍被晒伤

    家住长沙雨花区的王女士非常苦恼,涂抹防晒指数为SPF15的防晒霜出游一天后,感觉自己脸上、脖子上发痒,一挠还起了大块的红疹,到医院皮肤科检查,被诊断为日光性皮炎。

    南华大学附属长沙中心医院皮肤科主治医师刘雷山介绍,日光性皮炎多因紫外线长期照射所导致,主要表现为受晒皮肤出现水肿、红斑、水泡等,面部、颈部、上肢外侧等处易发,最好的预防办法就是防光防晒。需要提醒大家的是,防晒霜的防晒指数要大于SPF30才能起到初步防护作用,不然不能抵挡大部分紫外线。

    同时,刘雷山建议市民应遵循科学防晒的ABC原则——A—Avoid,避免日晒;B—Block,遮挡防护;C—Cream,防晒霜。防晒不仅仅是涂抹防晒霜就万事大吉,还应“全副武装”、多种措施综合进行,包括帽子、墨镜、伞、长袖衣服、防晒服等,同时尽量减少在阳光剧烈的日子外出。黄褐斑、激光术后患者更应做好防晒措施。此外,在水上、沙滩或者雪地,不仅有阳光直射,还有通过大气层、海面、海滩等反射光线,因而会加重皮肤损伤,去这些地方游玩的人更应加强防晒的力度。
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    避防晒误区 拒绝被晒伤

    关于防晒,还有以下需要我们避免的三个误区。

    误区一:穿防晒服不需涂防晒霜?

    防晒服款式多样,轻薄、透气的布料再加上防晒的标签,让它们看似成为了炎炎夏日的完美选择。很多女性认为穿了防晒服就无需涂抹防晒霜。刘雷山提醒,“并非所有材质的织物都有良好的防晒效果。”市售的轻、透防晒衣物起到的防晒作用十分有限。因此,穿防晒服再配合涂抹防晒霜才是正确的选择,尤其是长时间在户外的人更要这样做。紫外线防护系数(UPF)是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高,防护效果越好。当UPF值大于40,且紫外线的透过率小于5%时,才可称为防紫外线辐射产品,购物时要认清。

    误区二: 防晒霜多涂几层效果更好

    不少人误以为防晒要多抹几层防晒霜,殊不知,夏天的肌肤,油脂和汗水的分泌本就很旺盛,再加上防晒品所含的油分,会很容易堵塞毛孔,
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    长期如此,皮肤上还会出现可怕的脂肪粒。其实,晒指数值不能累加,给所有皮肤暴露部位擦一层防晒霜即可。无论阴天还是晴天,出门时都要防晒,一般出门前10~20分钟涂抹,去海滩前30分钟就应抹好,一般2~4小时就要涂一次,每次不要混合使用不同品牌的防晒霜。需要提醒的是,补涂防晒霜和补妆一样,先用吸油纸清除面部的油脂,再补涂。对于大面积的身体皮肤,也需要用湿纸巾轻拭汗水和油脂后再补涂。

    误区三:只重视皮肤防晒

    很多人只重视脸部和暴露在外的皮肤的防晒,往往忽略一些同样需要防晒的地方。一是头发。头发被暴晒后,毛鳞片会受损,导致毛皮质裸露;头发角蛋白中的水分丢失,从而导致发丝干枯分叉、毛糙易断、泛黄失色等。保护头发不被阳光晒伤可以使用帽子来遮住头部,或出门撑一把遮阳伞。二是眼睛。强烈的紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜,选择标有防UV功能的镜片,通常太阳镜的防UV指数在96%~98%之间。
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    皮肤晒伤后 用3招挽救

    皮肤晒伤应以预防为主,特别是中午阳光最烈的时候,一定要避免暴晒过久。若是没有做好防晒措施,皮肤晒伤后可以采取以下3招来紧急缓解,然后再找皮肤科医生处理。

    冷敷 皮肤晒伤后第一步骤是降温,让红肿发热的皮肤得到舒缓和镇静,然后涂抹合适的护肤品,能加快受损细胞的修复及再生。可以把化妆棉蘸取适量的水放冰箱里面冷藏,5分钟后拿出来敷在受伤皮肤上,让皮肤恢复到正常的温度和颜色。

    涂抹维生素E 皮肤降低到正常温度时,先使用矿泉水慢慢地为皮肤喷洒来补充水分,然后把维生素E胶囊涂抹在受损的皮肤上,能缓解皮肤的疼痛感,防止炎症的产生。

    用茶水擦拭 如果皮肤晒伤面积大,可在洗脸盆里放入冷却好的浓茶,让受损皮肤全部浸泡在茶水里面。茶叶含有鞣酸,具有一定的收敛功效,减少了组织肿胀以及细胞渗出,无副作用,特别适合轻微晒伤的皮肤。

    符晴 张超, 百拇医药