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害怕求助其实是一种自卑 不敢麻烦别人?
http://www.100md.com 2019年7月30日 大众卫生报 2019.07.30
     不敢麻烦别人?

    我们经常听到一句话:不到万不得已,不要轻易麻烦别人。在生活中,很多人也是这么做的:平时从不轻易吐露心声,有苦有难时,想给别人打个电话聊聊天,纠结好久,生怕打扰到人家,最后还是选择一个人撑过去;做事情总是谨小慎微,特别在意别人的看法,即使是自己不擅长的事情,宁愿自己硬着头皮上,也不愿意开口请别人帮忙。从小到大,我们一直被教导着,不麻烦别人是一种美德,凡事依靠自己是独立和优秀的体现。

    然而,遇到困难时,不论怎样都不愿意求助,选择封闭自己,试图靠一己之力解决问题,真的会变成内心强大而自信的人吗?你是害怕麻烦别人的人吗?怕麻烦别人背后到底藏着怎样的心理?

    A 伪装独立是最大的麻烦

    小宋今年26岁,毕业后她已经连续换了七八份工作,最长的一份不过半年。每次到了一家新的公司,她总是选择蒙头干活。遇到困难了,就一个人对着电脑死熬。小宋有一个最大的习惯:她害怕麻烦别人。有一回,她的领导交代她完成一个项目方案,期限是十天。小宋一口答应,可第一天刚开始做就遇到困难,做不下去了。环顾四周,对同事她羞于开口,每个人都很忙,求助别人不是给别人添乱吗?对领导,她更不敢提,怕领导认为她能力不行。结果十天后,手忙脚乱的她并没完成,耽误了整个项目的进度,遂而被公司辞退。
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    生活中像小宋这样的人很多,明明遇到了困难,依靠自己难以解决,却不愿向他人求助。伪装独立,并不等于优秀,相反,这才是最大的麻烦。

    怕麻烦别人其实是一种低自尊的表现。有时候,不敢寻求别人的帮助是对自己能力不足而感到自卑。被对方拒绝的窘境,让他们的自卑无处可藏。一个有较好自尊感的人,敢于表达自我的需要,也乐于看到实际情况是否允许自我满足,即使在被人否决、被环境拒绝,整个自尊感也不至于崩溃,产生无地自容的羞愧感。恰恰相反,低自尊的人,因为自卑,就会害怕给别人惹麻烦,觉得自己的需要不重要,对于正常的寻求支持、相互帮助也充满担忧。

    自尊水平,除了会影响到是否乐于、善于求助于他人,也会影响到自我对自我的接纳。因为自卑,所以过度地自我检讨、自我否定,最后陷入自我怀疑。就像小宋,她对自己工作能力感到自卑,委屈自己,害怕自己提出要求,害怕麻烦别人,压抑自己的真实需求和情感,伪装很独立,最终给自己惹上“大麻烦”。所以在每一次羞于开口求助时,一定要提醒自己,我值得被帮助,因为我也会在力所能及的时候去帮助他人。
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    B 你的“麻烦”会给别人带来幸福感

    开口去麻烦别人,一定会遭到拒绝吗?其实并不然,在产生“麻烦别人”的想法时,我们习惯将对方想象成挑剔、易烦躁、不近人情的形象,把所有结果预设到最坏,自己吓自己,从而害怕迈出那一步。

    积极心理学之父赛利格曼,曾在《持续的幸福》中分享过一个案例,他说朋友小的时候,每当闷闷不乐,他母亲只会做一件事,那便是催他出去帮助别人。这个方法在后来的科研中得到证实,是所有可以提升幸福感的方法中,最可靠的一个。因此,当我们在尝试表达自己的需求时,大多数人是愿意倾听,充分尊重并且会合理满足的。对于助人者而言,他们在帮助我们的过程,同时也满足了自己”被需要”的需求,体验到价值感带来的幸福。

    C 好的关系都离不开互相麻烦

    钱钟书在《围城》里讲,最好的恋爱方式是“借书”。因为有借就有还,这样就有了“来往”,一来二去,两个人就互生暧昧了。好的感情,都是互相麻烦出来的。彼此麻烦,有来有往,感情才变得深厚起来。人的社会性,决定了我们无法真正独立存在于这个世界,谁也避免不了向身边的人寻求帮助。一段和谐长久的关系都是在“你麻烦我,我麻烦你”的互动中建立和成长的。你帮我取个外卖,我邀请你一起吃,你帮我搬家,我顺路载你回家。慢慢的,我们建立了社交关系,从陌生人到熟人,到朋友。在亲密关系里,互相麻烦更是重要。
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    曾在豆瓣上看到过一个作者分享她在婚姻中的心境,她评价自己的丈夫:他什么都好,最大的缺点就是不喜欢麻烦别人。她的丈夫是一位很独立的人,成熟稳重、体贴入微,不论多大的难题都自己扛着,从不麻烦别人,哪怕是自己的妻子。遭遇公司裁员的那段时间,他不忍心麻烦全力照顾家庭的妻子,选择了隐瞒。他总说:“我没事,你让我一个人待一会就可以了”,落在妻子眼里,反而成了强颜欢笑、不耐烦和无尽的沉默。他怕麻烦到妻子,所有习惯性地选择事事沉默。而妻子则以为他处处提防,不愿交心,不够坦诚。就这样,两人渐行渐远,最终成为彼此的陌路人。

    很多时候,麻烦恰恰是爱。和朋友抱怨,和爱人倾诉,传递出的信号是:我需要你,你对我很重要,甚至是没你不行。在关系中善于彼此麻烦的人,会产生更多的互动,增进彼此了解的同时也维护了关系,让感情更加稳固。什么都想自己扛,哪怕扛着会很痛苦,也不愿意给别人徒添叨扰,不仅让自己活成了一座孤岛,而且在所有的亲密关系中都走到了疏离的边缘。所以如果你害怕麻烦别人的话,不妨砸碎那个横在你与世界中间的玻璃罩,向前走一步试一试,不要放弃任何表达自己内心渴望和需求的机会。也许你会发现,你真的值得被帮助,对方真的很愿意被“麻烦”。

    壹心理 孔自来, 百拇医药