踩鹅卵石健身 并非人人适宜
在公园和小区，我们经常看到一些人在鹅卵石铺成的小路上锻炼身体。常在鹅卵石路上散步、锻炼等，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等，都有一定的益处，同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而，踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜，不加分析地盲目跟风，不仅起不到健身的目的，反而会对健康造成伤害。
由于人体退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身，就一定要控制好健身的时间，以每天早晚各走15分钟左右为宜。这是因为，骨质疏松症会降低人体的根骨硬度，在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，对健康造成伤害。
走鹅卵石路健身要遵循循序渐进的原则，最初脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。建议初学者采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，又同样达到了按摩足部穴位的目的。当老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。
李茜, http://www.100md.com
由于人体退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身，就一定要控制好健身的时间，以每天早晚各走15分钟左右为宜。这是因为，骨质疏松症会降低人体的根骨硬度，在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，对健康造成伤害。
走鹅卵石路健身要遵循循序渐进的原则，最初脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。建议初学者采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，又同样达到了按摩足部穴位的目的。当老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。
李茜, http://www.100md.com