做体操防痛经
痛经是青春期女性常见的一种病症。痛经靠药物治疗有一定效果，但并非是最佳方法；保持精神愉快，避免紧张，同时加强体质锻炼可以更好地消除痛经。以下介绍一套简单易行的医疗体操，有助于促进腹腔、盆腔的血液循环和全身新陈代谢，从而使痛经消失。具体方法是：
1. 站立于椅后，两手扶椅背，轮流提起和放下两足跟20～30次。
2. 站立于椅后，两手扶椅背，做深蹲运动15～25次。
3. 站立于椅后，身体与椅保持一手指宽，两手扶椅背，两腿轮流抬膝15～20次。
4. 两脚分开站立与肩宽，两手插腰，先向顺时针方向旋转髋关节8次，后向逆时针方向做8次。重复做8次。
5. 仰卧操。可分三部分做：(1)屈腿仰卧，先做腹式呼吸10～15次；(2)直腿仰卧，提腿屈膝收腹10～15次；(3)屈腿仰卧，提腰10～15次。
上述方法可在行经前3～5天做，连贯性做完，每天早晚各做1次。
成都中医药大学副研究员 蒲昭和, http://www.100md.com
1. 站立于椅后，两手扶椅背，轮流提起和放下两足跟20～30次。
2. 站立于椅后，两手扶椅背，做深蹲运动15～25次。
3. 站立于椅后，身体与椅保持一手指宽，两手扶椅背，两腿轮流抬膝15～20次。
4. 两脚分开站立与肩宽，两手插腰，先向顺时针方向旋转髋关节8次，后向逆时针方向做8次。重复做8次。
5. 仰卧操。可分三部分做：(1)屈腿仰卧，先做腹式呼吸10～15次；(2)直腿仰卧，提腿屈膝收腹10～15次；(3)屈腿仰卧，提腰10～15次。
上述方法可在行经前3～5天做，连贯性做完，每天早晚各做1次。
成都中医药大学副研究员 蒲昭和, http://www.100md.com