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五种宅家锻炼方式
http://www.100md.com 2020年2月18日 大众卫生报 2020.02.18
     面对新型冠状病毒,人群普遍易感,中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南》中指出要“多进行体育锻炼,增强体质、增强免疫力”。但有的朋友可能会说,健身房不营业,又提倡不出门,想锻炼也没办法呀。这里给大家推荐五种宅在家里也能进行的锻炼方式:

    瑜伽 可以搜索简单的瑜伽视频跟随学习,无瑜伽基础者建议从基础动作开始,量力而行。

    八段锦 简单易学,节省时间,作用极其显著,效果适合于男女老少。

    跳绳 只需要一根绳子就能完成的运动,可以一人独跳,也可以和家人一起合跳。

    广播体操 动作简便易学、适用面广,对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动。

    利用运动软件 运动软件上有各种在线课程,选择适合自己的视频跟着练习,省心又标准。

    特殊时期在家也要好好锻炼,等到疫情结束后,大家就可以在大自然下自由奔跑了!

    来源:中国疾病预防控制中心, 百拇医药