别让负性思维“杀死”自己
最近频繁接触到一些案例，发现有一种思维规律，很多人都在重复，它直接导致绝望，姑且称之为“自杀式思维”。
什么样的思维是“自杀式思维”呢？
举个例子，一个女孩辍学后又想参加高考，面临着很大的压力。她会想，我的时间不多了，没有别人在学校的条件，肯定考不上，用这个时间来干别的，甚至玩，还是不学了吧。可是，她心里其实特别想实现自己的大学梦。她的思维在朝着与她的目标完全相反的方向发展。
“自杀式思维”有三个特点，一是负面的，朝糟糕的方向思考；二是绝对的，总把一些可能出现的事情当成必定的、不可改变的；三是指向分离的、破坏的，比如婚姻的解体、放弃重要的机会。
虽然这种思维有一定的积极意义，能避免真正遇到糟糕结果发生时的痛苦和时间成本的浪费。可问题在于，当把一个自己想象中的不好的事情，变成了必定会发生的，就会把注意力都放在不可能上，使得自己消耗过多的能量。有的人把这种想象当成真的，一再求证它，就真的验证了，比如那个要高考的女孩，纠结既然考不上，还要不要学习，那就不会认真去学习，自然就考不出好成绩，甚至不会去参加高考。如果这种思维一直继续下去，就会造成她错失更多的机会。
所以，这在某种意义上就是一种自杀，扼杀了自己向好的方向发展的可能。如果发现自己思维的方向朝一个全盘否定、毫无希望、绝对糟糕的方向发展时，就要提防“自杀式思维”，可以适时请心理专业人士拉一把，强制性转个方向。
心理咨询师 舒心, 百拇医药
什么样的思维是“自杀式思维”呢？
举个例子，一个女孩辍学后又想参加高考，面临着很大的压力。她会想，我的时间不多了，没有别人在学校的条件，肯定考不上，用这个时间来干别的，甚至玩，还是不学了吧。可是，她心里其实特别想实现自己的大学梦。她的思维在朝着与她的目标完全相反的方向发展。
“自杀式思维”有三个特点，一是负面的，朝糟糕的方向思考；二是绝对的，总把一些可能出现的事情当成必定的、不可改变的；三是指向分离的、破坏的，比如婚姻的解体、放弃重要的机会。
虽然这种思维有一定的积极意义，能避免真正遇到糟糕结果发生时的痛苦和时间成本的浪费。可问题在于，当把一个自己想象中的不好的事情，变成了必定会发生的，就会把注意力都放在不可能上，使得自己消耗过多的能量。有的人把这种想象当成真的，一再求证它，就真的验证了，比如那个要高考的女孩，纠结既然考不上，还要不要学习，那就不会认真去学习，自然就考不出好成绩，甚至不会去参加高考。如果这种思维一直继续下去，就会造成她错失更多的机会。
所以，这在某种意义上就是一种自杀，扼杀了自己向好的方向发展的可能。如果发现自己思维的方向朝一个全盘否定、毫无希望、绝对糟糕的方向发展时，就要提防“自杀式思维”，可以适时请心理专业人士拉一把，强制性转个方向。
心理咨询师 舒心, 百拇医药