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深秋易上火 对症来“灭火”
http://www.100md.com 2020年10月22日 大众卫生报 2020.10.22
     深秋时节,天气变冷且越发干燥,人体代谢也逐渐从阳消向阴长过渡,一旦不能保持平衡和稳定,就很容易引“火”上身,其中以心火、肝火、肺火、胃火四种最为常见。

    心火 有心火的人往往表现为低热、心烦、盗汗、口干和失眠。中医认为,苦入心经而能泄心火,苦瓜汤、莲子粥、赤小豆灵芝粥、陈皮水等均具有良好降火功效。除了饮食调节,还可按揉劳宫穴(握拳,中指尖下)和少府穴(握拳,小指尖处):拇指指腹由轻渐重,双手交替按压,每日2次,每次10分钟。

    肝火 针对肝火,要根据不同症状有针对性地“灭火”:脾气暴躁、口干口苦、做梦多,喝菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶;眼睛干涩、关节肢体僵硬、活动不灵活、指甲干枯可以吃桑葚、枸杞,以滋补肝肾阴血;胸闷、胁肋胀痛、乳房胀痛、情绪低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解郁。此外,降肝火还少不了调节情绪,应保持心情舒畅,注意休息,多做做扩胸运动,有助疏散气机。

    肺火 肺火多表现为干咳少痰或呕吐黄痰、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄等症状。穴位按压和刮痧能有效降肺火:按迎香穴可清咽利喉、清肺泻火;搓鱼际穴有助缓解肺火引起的感冒、咳嗽、咽喉干痛、大便干燥等症。此外,食疗建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等,平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳、萝卜等食物。

    胃火 胃火症状表现为腹胀、口干口臭、大便稀烂或便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。降胃火,平日可多用指端按压内庭穴(足背第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处),每侧1分钟,每天坚持按摩数次。食疗建议饮用鲜萝卜汁,吃火锅要少选辣锅,平时可适当吃些凉性水果,如西瓜、梨等,对预防胃火有益。

    黄伟杰, 百拇医药