当前位置: 首页 > 期刊 > 《健康女性》 > 20141
编号:13705883
让新梦想来个开门红(3)
http://www.100md.com 2014年1月1日 《健康女性》 20141
让新梦想来个开门红,身心专家的计划分享和建议,曹梦琳资深健身教练,她的私家秘籍,阿莱撰稿人情感栏目主笔作家,情感专家的“脱单”锦囊,女孩要学会“煽风点火”!
    

    身心专家的计划分享和建议

    曹梦琳 资深健身教练

    如果用几个字眼形容下我的2013年,那就是平淡而规律,均衡地发展。作为一个健身教练,我发现很多学员不太重视均衡锻炼,很多人几乎都没有这个概念。绝大多数人在健身伊始,是没有任何计划性的,完全以兴趣为主导。比如有人只喜欢舞蹈,就去跳爵士或者肚皮舞,身体的灵活性和反应力提高了,但是一点肌肉训练也没做。或者有人只是做器械运动,在短时间内确实达到了减脂塑身的目的,但是对身体的柔韧度没有改善。

    以喜好为健身的指导,刚一开始是可以的,但是大家一定要建立有概念地去运动,平衡地运动。我本身是多项运动的老师,包含舞蹈、身心灵、身体塑形、肌肉锻炼。我观察到,只有十分之一的人懂得去平衡地运动,他们知道身体有多面的需求,知道自己需要规律性的运动,平衡多样的项目,不仅做肌肉训练,也重视心肺功能以及身体柔韧度的锻炼,这样他们的体能得到了很好的提高。大部分人觉得健身是为了减肥塑身 ......
上一页1 2 3 4下一页

您现在查看是摘要页,全文长 4721 字符