往来
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身心
心怀怨恨是否会影响健康？
当然!负面情绪会引发一个恶性循环：导致生物化学变化，比如皮质醇(应激激素)的升高，这会妨碍你自身的愈合机制，进而导致自我护理能力(例如运动)变差，致使身体疼痛、带来更多灰暗的情绪、降低自尊心……等等。
好消息是，如果你意识到自己心怀怨恨，这就是治愈的开始。想要完全摆脱这种情绪，你可以试试关于宽容的冥想疗法。每天晚上，在一个安静的房间里，闭上眼睛，大声说出来或者默默对自己说：“我要原谅那些对我不公正的人。我要原谅我自己。我要让所有的愤怒、怨恨和痛苦都远离我。我想要足够的爱、平和与欢乐。谢谢你，我的心灵。谢谢你，我的身体。”每天晚上重复这个过程，直到你认为你不再需要做这些。即使你无法做到完全的原谅，重复这些话也会有所帮助。科学研究压倒性地支持冥想可以提升你的身心状况。所以，让你有所怀疑，开始冥想吧!
运动
我喜欢室内的骑行课程。想要成为一名骑行教练需要做什么准备？
在学员面前骑车比一周三班的習惯还麻烦。首先，你会上训练课，学习自行车的机能、自行车部分的分解和骑行背后的科学。然后，每上一小时的骑行课，教练往往要额外付出两小时，用来制定骑行顺序、编纂歌曲播放列表、创建候补方案。在学员的体力消耗过快或者音乐播放故障时，你需要一个候补方案来补救。
建议你在骑行课程以外(假设每周上10至15节)，上两节交叉训练力量(比如背部训练)或者瑜伽课程，来避免运动损伤。肌肉越发达、身体越舒展，身体的承受能力就越强。
成为一个优秀的教练，最重要的先决条件是什么？高能量的性格。你难免会出现职业倦怠，会出现除了运动做什么都行的日子。但是，由于你的工作是要激励其他人动起来，你需要给整个团体加油打气。想想看，你是不是喜欢公开地大声讲话，再做决定也不迟。
健身
给运动加点能量
多年以来，运动员们(还有WH的健身编辑们)在运动时都用薄荷口香糖来保持注意力集中。
研究表明，薄荷醇可以让你在运动时感觉更凉爽，作用类似于在你最需要的时候吹来一阵风，可以让你的运动强度更大、运动时间更长久。Clif公司新推出一块绿薄荷口味的能量咀嚼块，叫Bloks。你可以获取所需的碳水化合物和电解质，还能获得一种微妙的凉爽感。最吸引人的是，薄荷醇并不会真的降低体温，只会让你的大脑认为你变凉爽了。南十字星大学运动科学讲师Chris Stevens的最新研究发现，在提升运动特性方面，薄荷饮料比冰沙更有效。无论是不是心理安慰，运动的人都喜欢这些可以放进口袋里的能量块，提神醒脑、激发能量。
太难闻了!
你的运动服闻起来像有只臭鼬在附近徘徊一样吗？哪怕是你已经清洗过了？运动服的科技可以将汗液吸收，让你保持干爽，但同时衣服也吸收了臭味。合成纤维织物需要更多地照料，因为它们独特的编织方法可以储藏大量的臭气微生物。让我们彻底将臭味清除吧!
运动后
在扔进洗衣机之前，先把衣服挂起来排气几小时。黑暗、潮湿的地方会滋生细菌，加剧发臭。
洗衣前
把你的运动衣从里面翻到外面(内衬是汗水深入纤维的地方)。用适量的洗衣粉，过量的洗衣粉会残留在衣服中，今后衣服吸收臭气的概率会大大提高。加点去臭剂也会有所帮助。
洗衣后
闻闻看。如果你的衣服闻起来不清新、还是有气味，那就再洗一次。无论是烘干还是晾干，还有臭味的衣服都会将臭味锁在纤维里。
风扇自行车
又称为：空气自行车
组合自：划桨练习架和室内自行车
初见于：CrossFit Box和HIIT健身房
出现在：主流健身房
技能包括：低强度的全身训练，与自己“搏击”。运动生理学家Neal Pire指出：“你用把手和踏板推动风扇，推动得越快，制造出的空气阻力越大，迫使你自己更用力。”你会同时用到上身、下身和中心部位来保持直立，你会迅速燃烧卡路里。
可用作：每周或者每两周一次的间歇运动。每次1分钟全力地冲刺，做10次；每次中间惺下来1分钟。