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廉价实用的防癌处方
http://www.100md.com 2011年5月10日 现代保健报 2011.05.10
    

    每个人都可能得癌,因为我们身上有一种“原癌基因”,只要受到外因刺激,就有可能被激活。国际抗癌联盟曾发表报告称,全球每年有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本可在生活中预防。以下几种方法被众多专家称为最便宜的防癌处方:

    喝豆浆防“女性癌”

    美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连市中心医院营养科主任王兴国表示,豆浆中的“大豆异黄酮”和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。王兴国提醒,已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。
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    每天走路半小时

    美国《读者文摘》杂志报道,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。

    天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路能够消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

    葱蒜伴着饭来吃

    在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

    王兴国指出,这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生大蒜素,非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
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    晒15分钟太阳

    卫生部首席健康教育专家洪昭光教授表示,维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

    每天饮四杯绿茶

    中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其有效成分才能溶在水里。

    用干毛巾擦背

    日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,干毛巾擦背可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。方法是:抓住干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

    睡够7小时

    美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中人体会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制患乳腺癌的目的。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议,最好每晚保证11点前入睡,早上6~7点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。 张静, 百拇医药