哪种脑休适合你 午睡、按摩、发呆、运动
繁忙的工作常让许多人的神经绷得很紧。上班族每天都有解决不完的难题、做不完的事，从早到晚连续的劳碌，让很多人到了下午就没精打采，晚上回到家更是疲惫不堪。而长期在电脑面前久坐不动的生活方式以及高强度的工作，也让办公族成为“脑疲劳”的重灾区。于是，一个叫做“脑休”的新词应运而生。
“脑休”最早来源于上海一个写字楼的倡议，旨在忙碌工作的上下午之间，让大脑获得一次真正的休息。“脑休”不完全等同于午休。你可以不睡着，但一定要让大脑从工作中抽离。关掉电脑闭目养神，去公园散步，找地儿做个放松按摩，都属于“脑休”的范畴。“脑休”的方式多种多样，到底哪种适合你呢？
午睡。午睡是最传统的午休形式，但是，很多上班族和学生习惯于趴在桌上睡，这样并不健康。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，某些肌肉群处于紧张状态，导致睡后感到更疲惫。最好的午睡方式是，把椅子放到墙边，腰下放一个靠垫，颈部放一个颈枕，这样靠着睡的姿势会比趴着睡更放松。
按摩。在日本，午间的“快餐式按摩”非常受白领欢迎。考虑到上班族午休时间只有1个小时，许多按摩店推出了10—15分钟的短时按摩服务。还有些女性会选择到附近的理发店洗洗头，不仅能让大脑放松，还能让一下午充满活力。
发呆。西南大学心理学院副教授杨东表示，发呆是一种专注的无意识状态。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。对于没有条件午睡的人，发呆是一种很好的脑休形式。
运动。最适合午间脑休的运动是瑜伽。用上30—45分钟时间，练习几个简单的瑜伽动作，可以将工作的压力和烦恼随呼吸吐纳出去，接受新鲜氧气的滋养。练习完后，可以躺下进行5—10分钟的冥想，因为安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。在天气晴朗的日子，去公园或绿化带边散步，甚至逛街，也是不错的脑休形式。
此外，杨东还提醒，如果想在办公室关灯、关电脑进行休息，最好征得所有人的同意。毕竟，每个人的生活习惯不同，有人还是愿意在中午看网页、玩游戏，不妨考虑在办公室辟出一块午间工作区，其他则作为休息区。 生时, 百拇医药