秋意渐浓 防病先行 “秋膘”可免 “四防”莫忘
□ 本报记者 燕泥
一场秋雨一场寒。中国北方秋意渐浓，落英缤纷。医学专家提醒：秋季是寒暑交替的时节，干燥的气候，加上冷暖多变的温度，使得大多数人难以适应气候的变化，极易引发新病或促使旧疾复发。
秋季“贴秋膘”已经过时了，但做好防病工作永不过时，防住秋季时节的高发病，您就能安稳的度过那寒冷的冬季，迎来明年明媚的春天。
本报记者特意采访了数位医学专家，向大家介绍秋季防病“四句真经”。
防腹泻：忌食生冷
生活实例： 几场秋雨，气温一下子降了十度左右。但炎夏沿袭下来的生活方式是有惯性的，王先生吃饭还是就着冰啤酒，晚上睡觉不盖被。但是在近日，一场毫无兆头的腹泻让他彻底蔫了下来。一天腹泻七八次，王先生算是铁汉子也都扛不住。眼下他过的是一天三次药、两瓶吊瓶的病床生活。
, 百拇医药
西安市中心医院消化科主任宋瑛说，天气转凉，受冷空气刺激后，人的胃酸分泌会有所增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。此时，如果不注意调整饮食和生活规律，就极易引发胃肠道疾病而出现腹泻、腹胀、腹痛等症状，或使原有的胃肠病加重。
宋主任建议，入秋以后，昼夜温差大，老人、小孩以及其他体弱的人，一定要注意胃部的保暖，忌食生冷。要随气候的变化，适时增加衣物。夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部受凉引发腹痛、腹泻。
防感冒：耐寒锻炼从秋始
生活实例： 秋老虎威力不减，时不时地抬头唬唬人。这不，连夜吹着空调，韩女士“华丽丽”的感冒了。本以为只有自己不幸被感冒击中，到单位上了QQ，才发现至少有七八个网友的签名都是“重感冒”，其中有两三个甚至“上吐下泻”。
秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季。特别是当家庭、办公室通风不好时，感冒更容易迅速传播。
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对于如何预防感冒，陕西省人民医院主任医师朱云清建议：1. 遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，根据气温变化增减衣物。2.清淡饮食，保证规律的作息时间，避免超负荷工作。3.吃饭时应选择新鲜食品，避免发生急性胃肠炎等病减低机体的抗病能力。4.适度运动，强身健体。5.保持居室通风。6.多饮水，增强机体代谢。7.可醋熏居室，净化空气，也有助于感冒预防。
防心血管病：
坚持服药 适度锻炼
秋季天气转凉，人体皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。另外，气温突然下降还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。 西安市第四医院心内科主任谢芳元指出，从以下几点做起，可有效预防心血管疾病：1、合理膳食。应多吃蔬菜和水果，倡导低热量、低脂肪、低盐饮食。2、戒烟戒酒。3、多运动。有氧运动是保护心脏、预防心脏病最好的办法。中老年人可选择一些诸如散步、慢跑或者快跑等有氧运动，增强心功能、预防冠心病。4、稳定情绪。医学研究发现，心理和社会因素对心脏健康也有一定的影响，情绪波动大、愤怒、激动，都会诱发或加重冠心病。5、合理睡眠。过度疲劳，也会诱发心脏病。与睡眠合理的人相比，睡眠过多或不足的人更易患心脏病。6、合理用药。药物可有效降低心脏病的危险。对于有过心脏病史的人，更应注意合理用药，做好二级预防。7.如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。
, http://www.100md.com
防秋燥：多吃润燥食物
秋季无雨时，空气比夏季要干燥，多数人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发呼吸道疾病和其他疾病。很多哮喘病人在秋季发作，就是秋燥引起。老人和小孩由于身体适应性差，是秋燥的高发人群。
陕西省中医医院李学武主任医师指出，秋燥有温燥和凉燥两种。温燥是感受秋季天旱燥气而发病，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。患者往往表现初起头痛身热、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌尖红等。凉燥则是感受秋凉燥气而发病，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。患者表现为初起头痛、身热、恶寒无汗，类似风寒。
李医师指出，要预防秋燥，可以多吃润肺生津、养阴清燥的食物。1.饮食以清淡为主。2.多吃粗粮，促进排便。3.提倡寒凉饮食。如豆腐、黑豆、梨、葡萄、银耳、芝麻、百合等等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物则少吃为妙。另外，在起居上要做到早睡早起，这样可保证机体津液充足、精力充沛。, 百拇医药
一场秋雨一场寒。中国北方秋意渐浓，落英缤纷。医学专家提醒：秋季是寒暑交替的时节，干燥的气候，加上冷暖多变的温度，使得大多数人难以适应气候的变化，极易引发新病或促使旧疾复发。
秋季“贴秋膘”已经过时了，但做好防病工作永不过时，防住秋季时节的高发病，您就能安稳的度过那寒冷的冬季，迎来明年明媚的春天。
本报记者特意采访了数位医学专家，向大家介绍秋季防病“四句真经”。
防腹泻：忌食生冷
生活实例： 几场秋雨，气温一下子降了十度左右。但炎夏沿袭下来的生活方式是有惯性的，王先生吃饭还是就着冰啤酒，晚上睡觉不盖被。但是在近日，一场毫无兆头的腹泻让他彻底蔫了下来。一天腹泻七八次，王先生算是铁汉子也都扛不住。眼下他过的是一天三次药、两瓶吊瓶的病床生活。
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西安市中心医院消化科主任宋瑛说，天气转凉，受冷空气刺激后，人的胃酸分泌会有所增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。此时，如果不注意调整饮食和生活规律，就极易引发胃肠道疾病而出现腹泻、腹胀、腹痛等症状，或使原有的胃肠病加重。
宋主任建议，入秋以后，昼夜温差大，老人、小孩以及其他体弱的人，一定要注意胃部的保暖，忌食生冷。要随气候的变化，适时增加衣物。夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部受凉引发腹痛、腹泻。
防感冒：耐寒锻炼从秋始
生活实例： 秋老虎威力不减，时不时地抬头唬唬人。这不，连夜吹着空调，韩女士“华丽丽”的感冒了。本以为只有自己不幸被感冒击中，到单位上了QQ，才发现至少有七八个网友的签名都是“重感冒”，其中有两三个甚至“上吐下泻”。
秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季。特别是当家庭、办公室通风不好时，感冒更容易迅速传播。
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对于如何预防感冒，陕西省人民医院主任医师朱云清建议：1. 遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，根据气温变化增减衣物。2.清淡饮食，保证规律的作息时间，避免超负荷工作。3.吃饭时应选择新鲜食品，避免发生急性胃肠炎等病减低机体的抗病能力。4.适度运动，强身健体。5.保持居室通风。6.多饮水，增强机体代谢。7.可醋熏居室，净化空气，也有助于感冒预防。
防心血管病：
坚持服药 适度锻炼
秋季天气转凉，人体皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。另外，气温突然下降还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。 西安市第四医院心内科主任谢芳元指出，从以下几点做起，可有效预防心血管疾病：1、合理膳食。应多吃蔬菜和水果，倡导低热量、低脂肪、低盐饮食。2、戒烟戒酒。3、多运动。有氧运动是保护心脏、预防心脏病最好的办法。中老年人可选择一些诸如散步、慢跑或者快跑等有氧运动，增强心功能、预防冠心病。4、稳定情绪。医学研究发现，心理和社会因素对心脏健康也有一定的影响，情绪波动大、愤怒、激动，都会诱发或加重冠心病。5、合理睡眠。过度疲劳，也会诱发心脏病。与睡眠合理的人相比，睡眠过多或不足的人更易患心脏病。6、合理用药。药物可有效降低心脏病的危险。对于有过心脏病史的人，更应注意合理用药，做好二级预防。7.如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。
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防秋燥：多吃润燥食物
秋季无雨时，空气比夏季要干燥，多数人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发呼吸道疾病和其他疾病。很多哮喘病人在秋季发作，就是秋燥引起。老人和小孩由于身体适应性差，是秋燥的高发人群。
陕西省中医医院李学武主任医师指出，秋燥有温燥和凉燥两种。温燥是感受秋季天旱燥气而发病，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。患者往往表现初起头痛身热、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌尖红等。凉燥则是感受秋凉燥气而发病，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。患者表现为初起头痛、身热、恶寒无汗，类似风寒。
李医师指出，要预防秋燥，可以多吃润肺生津、养阴清燥的食物。1.饮食以清淡为主。2.多吃粗粮，促进排便。3.提倡寒凉饮食。如豆腐、黑豆、梨、葡萄、银耳、芝麻、百合等等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物则少吃为妙。另外，在起居上要做到早睡早起，这样可保证机体津液充足、精力充沛。, 百拇医药