人生七十正当年无限风光在险峰
“我现在已经进入谜一般更老的人生，对我们这些不算太老的老人，要向更老的路走下去，一路上‘有险’是肯定的，但只要抱着‘无限风光在险峰’的好奇心，一直往前走，从现在开始，培养自己在更老的时候面对各种情况所必需的适应能力，趁着言语、逻辑和各种控制能力还完全无损的情况下，为更老作好准备，我们就能应对变化和无憾而终了。”中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授在博客中这样写道。
孙树侠教授已是一位70岁的老人，若不是那一头银发“出卖”了她的年龄，她比实际年龄看上去要年轻十多岁。提起养生保健，孙教授说，自己活到70岁，身体状况良好、皮肤皱纹很少的原因，和运动、饮食，还有心态有着密不可分的关系。最近刚做的全面体检显示，“除了有些骨质疏松外，身体各项指标都正常”。
, 百拇医药
养生不能等到老年才开始
其实，从50岁开始，孙树侠便开始调整自己的运动方式，由原来较为剧烈的运动，改成比较舒缓的、适合自己年龄的运动。“我从50岁开始，每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳，通常是六点半开始打，打到七点十分左右，然后等车去上班。”等车时的孙树侠也不安分，不是找个可以搭腿的地方压压腿，就是就地做蹲起的动作。
孙树侠特别强调养生千万不能等到老了才开始。“有些人说工作太忙，太累了，没有时间去照顾好自己的身体，等到退休以后再去谈养生吧，这个想法是非常错误的。”
自成一派的数字养生法
“我强调个性化健康管理，从来不套用别人的养生方法，而是会发明适合自己的养生保健法，要问我最独家的养生方法是什么，我想莫过于我的数字养生法了。”
“人从65岁开始，就有一个魔鬼时间，那就是早上的5:00～10:00，在这个魔鬼时间段老人最好在家老实待着，别出去锻炼身体，要知道很多老人都是在这个魔鬼时间出事的。从65岁之后，我每天早上的运动场所便从屋外变成了屋内。”
, 百拇医药
每天早上6点醒来后，孙树侠都会在床上做1个小时的床上运动，先躺着将两脚并拢，往上身的方向抬起200次；然后将左右脚底板相对，往上身的方向掰100次；再将双腿改成盘着的姿态，往上身方向掰100次；接着双腿并拢，往鼻子的方面尽量靠拢100次；然后一条腿伸直，另外一条腿搭在上面，往上身掰100次，换腿同之。
做完了抻筋的工作，孙树侠又开始拍揉法了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下；然后从上往下敲两侧的胆经100下；接着开始揉肚子，先将左手盖在右手上，沿肚脐眼的周围顺时针揉100下，然后逆时针揉100下，紧接着再顺时针揉100下。“自从40多岁开始揉肚子后，我就和便秘说bye-bye了。”孙树侠揉完肚子后还有一套抓肚子动作……“这样一整套动作下来，想不健康都不容易。”
快乐“心”法是最大法宝
很多70岁的老年人都习惯于待在家里，带带孙子、看看电视……而孙树侠却越走越远，美国、泰国、日本……并且是一个人背包上路。旅行，开扩了她的视野，也带给她更多的快乐，一路上的风物民俗，都让孙树侠大开眼界，她说趁着自己的腿脚好，要游遍自己想去的地方，这样，等到走不动的时候，就会收获满满的美好回忆。
孙树侠说，一个人的心态很重要。这么多年来，她凡事都是有备而来，不让自己着急上火。总结起来，孙树侠给自己的心态定义为：“自觉”、“自在”。从自我的主动管理，到自由自在而不逾矩。李羽壮
人物简介：
孙树侠 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，联合国工业组织绿色产业专业委员会委员，中国蔬菜流通协会副会长，中国保健协会营养师、健康管理师培训首席专家。曾主持多项国家和部委的研究和攻关项目，获8项发明专利，著有20部专著。, 百拇医药