健脾去湿 赶跑春困
本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院脾胃科主任医师 李学武
“一年之计在于春”。万事皆以身体健康为前提，北方初春的寒湿的季节特性容易让寒邪入侵体内。别放任寒湿堆积体内，否则容易导致身体湿气重，爱犯困等问题。
中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，则导致脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚困湿是春困的主要原因。要消除春困，除了早睡早起、多做户外运动外，可以着重健脾去湿。
【你可以这样做】
多喝山药粥
在春天可以多喝点粥，既可暖胃，又可避免“湿邪”的入侵。粥里可多加些山药、莲子、赤小豆、冬瓜、薏仁、马齿苋等，这些都是祛湿的上品。此外鲫鱼汤也有祛湿的作用。
【你可以这样做】
让自己动起来
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。通过运动来祛湿比较可取。很多人因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多，在空气清新的公园运动可使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，这是最自然也是最有效的办法。
【你可以这样做】
嘴里含片姜
针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
【你可以这样做】
得空揉揉腹
用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃、通和气血、培补神元等功效。, 百拇医药