两个小动作远离中风烦恼 保健
平时一些小动作对降低血压预防中风也有很好的效果，这里为大家简单介绍几种：
张嘴叩齿：闭目静坐，调均呼吸，缓缓把嘴巴张到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齿相叩，也可空中咬牙，就像平时生气时“咬牙切齿”的样子。每天100次，可分成早、中、晚三次进行。别小看这个动作，在嘴巴一张一合及牙关紧咬的收缩状态中，可以加速脑部血液的循环流动，使趋于硬化的血管逐渐恢复弹性，对于消除因气血循环不畅而导致的眩晕及预防脑中风的发生有很好的效果。
摇头晃脑：坐于椅子上，全身放松，头部前后左右做旋转运动，有点像古时候老学究读书时摇头晃脑的样子。锻炼时间随意，每次不少于3分钟。这个动作虽然简单，对颈部肌肉的锻炼效果却相当明显。因为它可以减少胆固醇沉积于颈部的机会，对预防高血压、中风等都有很好的效果。对于经常伏案的白领而言，这样做对防治颈椎病也有很好的效果。 李真
每天慢跑30分钟
有助血压稳定
慢跑的好处有很多，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳。对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意哪些事项呢?
高血压患者跑步时间以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在开始健身跑计划前做好做一个心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。 张跃洁, 百拇医药