运动是养胃健脾的良药
在门诊经常会听见有人问医生：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？”当然有，适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能并促进其康复的效果。
扭腰
扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。(1)站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；(2)两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动；(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。
健身提醒：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。
揉腹
腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。(1)用左手掌自上而下(从胃口到直肠底端)先轻后重推摩36下；(2)换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下。
健身提醒：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。
多蹲
多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用，此法对胃下垂的治疗有较好的效果。
健身提醒：需注意的是，刚刚接触蹲式训练时，要遵循先易后难的原则，然后逐渐尝试其他蹲的练习。
仰卧起坐
仰卧起坐能使腹肌力量增强。(1)仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起；(2)躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。
健身提醒：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。
托腹
托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。(1)全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；(2)两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。
专家提示,以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效，最重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯。周海瑞, http://www.100md.com