退休了写个情绪日记
每年都会有一些人退出工作岗位，赋闲在家，或多或少都会感到无所事事，心情郁闷。退休后，我们要主动想办法，积极适应并投入到新的生活中，及时找到新的兴趣点，赶走抑郁情绪。
心理学研究发现，光线对人的情绪影响很大。初春，天亮得仍比较晚，而刚退休的人还是习惯早起，建议起床后立即把房间的灯全部打开，让光线充足。
有些人退休后，一时不愿意再见原来的同事，这没有关系，不妨邀请几个老同学聚会，大家一起去看看节目听听戏或聚餐小酌，叙叙往事聊聊天，也是一个有效调节心情的方法。
平时不擅长与人交往，喜欢独来独往的老年人，也有好去处。我常常推荐两个地方：一个是大超市，另一个是图书馆。喜欢看书的人，按照平时上班时间，到图书馆泡上一整天，找到自己喜欢的主题，再借上几本书回家看，也是一件很惬意的事情。平时喜欢做家务或购物的老人，每天定时到各大超市采购不同的优惠商品，每天写个采购账目，打着小算盘，看看省了多少钱，也能增加几份小小的成就感，平添许多愉悦。
刚退下来的老年人，多少会有些失落感，和家人相处的时间一下子多了很多，难免容易拌嘴。与其每次为一些小事生气发脾气，事后又难受并后悔，不如及时做个情绪笔记。记录下每一次不高兴、不愉快的缘由，等自己冷静下来，慢慢分析，找出原因，这是一个情绪的自我调节、自我调整和自我管理的好办法。
彭国球, http://www.100md.com
心理学研究发现，光线对人的情绪影响很大。初春，天亮得仍比较晚，而刚退休的人还是习惯早起，建议起床后立即把房间的灯全部打开，让光线充足。
有些人退休后，一时不愿意再见原来的同事，这没有关系，不妨邀请几个老同学聚会，大家一起去看看节目听听戏或聚餐小酌，叙叙往事聊聊天，也是一个有效调节心情的方法。
平时不擅长与人交往，喜欢独来独往的老年人，也有好去处。我常常推荐两个地方：一个是大超市，另一个是图书馆。喜欢看书的人，按照平时上班时间，到图书馆泡上一整天，找到自己喜欢的主题，再借上几本书回家看，也是一件很惬意的事情。平时喜欢做家务或购物的老人，每天定时到各大超市采购不同的优惠商品，每天写个采购账目，打着小算盘，看看省了多少钱，也能增加几份小小的成就感，平添许多愉悦。
刚退下来的老年人，多少会有些失落感，和家人相处的时间一下子多了很多，难免容易拌嘴。与其每次为一些小事生气发脾气，事后又难受并后悔，不如及时做个情绪笔记。记录下每一次不高兴、不愉快的缘由，等自己冷静下来，慢慢分析，找出原因，这是一个情绪的自我调节、自我调整和自我管理的好办法。
彭国球, http://www.100md.com