四成英国人新年决心难撑半月
新年伊始，不少人喜欢下这样那样的决心，戒烟、戒酒、少花钱、坚持健身……可这些决心能坚持多久？英国一项调查显示，四成调查对象的新年决心撑不过半个月，只有不到一成调查对象能坚持决心半年以上。
英国癌症研究会调查了4000名成年人。结果，调查对象中，55%曾有新年决心，23%作出2013年的决心。常见的新年决心有少花钱、少吃巧克力和去健身房，下定这些决心的调查对象分别为34%、21%和22%。当被问及决心能坚持多久时，调查对象中只有9%称能坚持半年以上，39%执行不到半个月就放弃了。
坚持决心比想象中更困难
调查对象称，不能坚持决心源于缺乏毅力。
英国癌症研究会正在征募志愿者参与一项筹款活动，活动鼓励英国民众测试自己的意志力，今年1月期间坚持不饮酒，以便为癌症患者筹集善款。
英国《每日邮报》1日援引英国癌症研究会筹款活动负责人埃德·阿斯佩尔的话报道：“我们希望了解英国人是否能够坚持新年决心，结果发现，坚持决心比我们想象中更困难。”
阿斯佩尔说：“我们希望那些下定决心戒酒的人能坚持得更久一些，超过两个星期，持续一个月，让筹款活动顺利进行。”
先坚持一件事情一个月
如何更好地坚持决心？专家给出几个小贴士。
第一是不贪多，只选一件事，一件能对生活产生较大影响的事。落实决心时，先坚持一个月，逐渐延长挑战时间。
第二是从易到难。譬如健身，不能一开始就要求自己一天锻炼一小时。《少的力量》一书作者利奥·巴包塔建议：“如果你决心健身，不妨从一天5至10分钟开始；如果你计划收拾家，就从一个抽屉开始。”
荷兰乌得勒支大学的研究显示，坚持决心需要多想积极方面，譬如老想着不吃蛋糕可能反而吃得更多，可以想想多吃蔬菜和蛋白质。
英国利兹大学教授马克·康纳建议设定心理暗示，譬如“如果我在午饭前觉得饿，那就吃一个苹果，而不是一条巧克力”。
此外，还可以寻求外援帮助自己坚持决心。康纳的研究结果显示，在朋友的鼓励和监督下，坚持决心的成功率大大提高。
黄敏, http://www.100md.com