考前巧调整 应对焦虑症
积极的自我暗示法 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
运动疗法 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。跑步、爬山、打打球、和家人朋友散散步或游泳等，可使你有更充沛的精力。
兴趣疗法 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。焦虑时放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、下棋、养花、听音乐、画画、看电视等等。
情感宣泄法 把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
音乐疗法 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
放松疗法 补足睡眠的同时，可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法，如打哈欠，深呼吸等来消除杂念。, http://www.100md.com
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情感宣泄法 把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
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放松疗法 补足睡眠的同时，可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法，如打哈欠，深呼吸等来消除杂念。, http://www.100md.com