防癌十大忠告 你做到了几条
提到防癌，以往读者听得多是要改变不良的生活习惯。但成年人，要改变自己的确不容易。针对癌症的预防，专家提出了十条忠告，但你能做到几条呢？
每年一次防癌体检
在中国，自觉进行防癌体检的人非常少，健康人群有意识检测癌症的意识相当淡薄，人们还未意识到体检查癌的重要性。有一些范围较小的癌症，如小肝癌，如果在体检中发现，只需要12分钟的射频治疗就可以根治了；还有小肺癌，体检发现后手术切除，治愈率也达90%。
戒烟，戒二手烟
烟草中有4000多种物质，二手烟对妇女、儿童等的危害更大，在肺癌等预防中，戒烟是重中之重!
一天最多饮酒1次
每天喝酒的量最好不要超过250ml啤酒、100ml果酒、25ml(2两)白酒，要愉快地喝、慢慢喝，不劝酒，不同时抽烟、吃药，不喝到深夜，一天最多喝1次，要经常查肝功能，酒后多喝水排出酒精，吃富含蛋白质食物。
防癌，运动比饮食重要
建议“将游泳、遛狗和买菜”作为防癌处方，越是辛苦忙碌越是要运动，比如在上班之前去游泳半个小时，亦是好习惯。
多吃淀粉和膳食纤维
淀粉类食物，每天600~800g，越少加工越好；全谷类多的饮食可以减少胃癌发生的危险性；富含淀粉和膳食纤维的可以减低发生结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌风险。
防癌食品最好的是蔬菜和水果
蔬菜、水果中含有与预防癌症有关的抗氧化剂和生物活性化合物：类胡萝卜素多酚、番茄红素、维生素C、维生素E、膳食纤维等。每人每天蔬菜摄入量从150克增加到400克，肺癌风险可降低50%；从100克增加到350克，胃癌风险可降低60%!所以最好的防癌食物就是普通的蔬菜与水果。
大鱼可以，大肉不好
每摄入100g红肉或50g精制的肉类，结直肠癌的风险就上升约15~20%。建议，红肉每天少于80克；选择生物进化过程中更原始的鱼禽肉、坚果、豆类代替红肉。
控制体重，可防1/3的癌症
美国每年57万死于癌症的患者中，有近1/3死于烟草制品，而另外1/3则与体重超标及肥胖相关，尤其与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌关系密切。
悲观促癌慢性生长
为什么有些人容易得癌症，得了癌症反而治疗效果差，就是与他们想得太多，太怕太悲观有关。
少带电脑手机进卧室
食品添加剂、着色剂、防腐剂、储存剂；染发剂；环境污染物；放射线；紫外线；石棉纤维；慢性炎症；致癌病毒……都是可能致癌的外界因素。曾有花季少女因为热衷于染发，而患癌症的先例；电脑手机等电子产品尽量少带进卧室，这些生活习惯都能减少癌症的威胁。 邵逸夫, 百拇医药
每年一次防癌体检
在中国，自觉进行防癌体检的人非常少，健康人群有意识检测癌症的意识相当淡薄，人们还未意识到体检查癌的重要性。有一些范围较小的癌症，如小肝癌，如果在体检中发现，只需要12分钟的射频治疗就可以根治了；还有小肺癌，体检发现后手术切除，治愈率也达90%。
戒烟，戒二手烟
烟草中有4000多种物质，二手烟对妇女、儿童等的危害更大，在肺癌等预防中，戒烟是重中之重!
一天最多饮酒1次
每天喝酒的量最好不要超过250ml啤酒、100ml果酒、25ml(2两)白酒，要愉快地喝、慢慢喝，不劝酒，不同时抽烟、吃药，不喝到深夜，一天最多喝1次，要经常查肝功能，酒后多喝水排出酒精，吃富含蛋白质食物。
防癌，运动比饮食重要
建议“将游泳、遛狗和买菜”作为防癌处方，越是辛苦忙碌越是要运动，比如在上班之前去游泳半个小时，亦是好习惯。
多吃淀粉和膳食纤维
淀粉类食物，每天600~800g，越少加工越好；全谷类多的饮食可以减少胃癌发生的危险性；富含淀粉和膳食纤维的可以减低发生结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌风险。
防癌食品最好的是蔬菜和水果
蔬菜、水果中含有与预防癌症有关的抗氧化剂和生物活性化合物：类胡萝卜素多酚、番茄红素、维生素C、维生素E、膳食纤维等。每人每天蔬菜摄入量从150克增加到400克，肺癌风险可降低50%；从100克增加到350克，胃癌风险可降低60%!所以最好的防癌食物就是普通的蔬菜与水果。
大鱼可以，大肉不好
每摄入100g红肉或50g精制的肉类，结直肠癌的风险就上升约15~20%。建议，红肉每天少于80克；选择生物进化过程中更原始的鱼禽肉、坚果、豆类代替红肉。
控制体重，可防1/3的癌症
美国每年57万死于癌症的患者中，有近1/3死于烟草制品，而另外1/3则与体重超标及肥胖相关，尤其与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌关系密切。
悲观促癌慢性生长
为什么有些人容易得癌症，得了癌症反而治疗效果差，就是与他们想得太多，太怕太悲观有关。
少带电脑手机进卧室
食品添加剂、着色剂、防腐剂、储存剂；染发剂；环境污染物；放射线；紫外线；石棉纤维；慢性炎症；致癌病毒……都是可能致癌的外界因素。曾有花季少女因为热衷于染发，而患癌症的先例；电脑手机等电子产品尽量少带进卧室，这些生活习惯都能减少癌症的威胁。 邵逸夫, 百拇医药