75%的跌倒发生在家中
防病提醒
75%的跌倒发生在家中
据统计，75%的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地。这是因为老人往往都是因为自我感觉对居家环境熟悉，放松警惕导致发生意外。给老年人提供一个安全的居家环境对降低老年人骨折的发生非常重要。平时出门时，建议缓慢行走，若有头晕眼花等不适时尽量减少外出，必须外出时要有人搀扶陪同。夜间如厕时，应先在床沿坐上片刻，以便于腿部肌肉处于兴奋状态，且可预防体位改变时的一时性低血压的发生。
同时，老年人应积极坚持锻炼，适当增加户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可根据自己的实际情况参加散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多运动能使血液中的钙质更多地在骨骼内沉积，因而可提高骨的硬度，能有效地减少骨折的发生。此外，还要多晒太阳，日光可以促进活性维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用。在饮食上多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的食物。 叶青, http://www.100md.com