饭后半小时养生关键
养生保健
饭后半小时养生关键
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是很好的补充,还可促进消化，有利于营养吸收。最佳的选择是猕猴桃和草莓。吃完早饭可按摩一下膝盖或敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经，胃经被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可敲打小腿外侧5分钟，这里有足三里，饭后拍打有助延年益寿。
午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。对上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。同时，酸奶能促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，此时打个小盹即可。
晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。晚饭后的30分钟左右有意识地活动身体可有效减肥。不妨利用这段时间打扫房间，或与家人之间互相按摩，都可起到消耗热量的作用。专家建议，可利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 黄振, 百拇医药
饭后半小时养生关键
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。早餐后吃一点水果是很好的补充,还可促进消化，有利于营养吸收。最佳的选择是猕猴桃和草莓。吃完早饭可按摩一下膝盖或敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经，胃经被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可敲打小腿外侧5分钟，这里有足三里，饭后拍打有助延年益寿。
午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。对上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。同时，酸奶能促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，此时打个小盹即可。
晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。晚饭后的30分钟左右有意识地活动身体可有效减肥。不妨利用这段时间打扫房间，或与家人之间互相按摩，都可起到消耗热量的作用。专家建议，可利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 黄振, 百拇医药