适当翻身睡得更安稳
怎样才能拥有好睡眠？且看清代养生家曹庭栋在《老老恒言》中的讲解。
卧不安，宜多反侧。卧即安，醒时亦当转动，使络脉流通。否则半身板重，或腰肋痛，或肢节酸者有之。
分析：睡得不安稳，应该多转动身体。睡得即使安稳，醒来的时候也应当翻身活动，使经络流通顺畅。否则，会使半身呆板沉重，或者腰部、肋部疼痛，或者四肢关节酸痛。
曹庭栋在《老老恒言》中尽显批判精神，而其辨别的主要方法就是亲身体验。比如睡姿，按照佛家戒律，睡觉时只能向右侧卧，不能转动，谓之“吉祥睡”。其实这是为防止僧人睡得过死，促使其早点睡醒，曹庭栋指出，老年人安眠的方法正应该与之相对。
除了转动身体，睡眠时还须注意：1.不要采用仰卧姿势，尽量侧卧。2.宋书《续博物志》中说：“卧欲足缩。”清醒时，应该手足伸展舒张，睡觉则可以自然地屈缩身体。不过到冬天夜里，大家会发现越是屈缩在被窝里越冷，这时不妨伸开脚睡，反而更容易暖和。
北京中医药大学教授 黄作阵, 百拇医药
卧不安，宜多反侧。卧即安，醒时亦当转动，使络脉流通。否则半身板重，或腰肋痛，或肢节酸者有之。
分析：睡得不安稳，应该多转动身体。睡得即使安稳，醒来的时候也应当翻身活动，使经络流通顺畅。否则，会使半身呆板沉重，或者腰部、肋部疼痛，或者四肢关节酸痛。
曹庭栋在《老老恒言》中尽显批判精神，而其辨别的主要方法就是亲身体验。比如睡姿，按照佛家戒律，睡觉时只能向右侧卧，不能转动，谓之“吉祥睡”。其实这是为防止僧人睡得过死，促使其早点睡醒，曹庭栋指出，老年人安眠的方法正应该与之相对。
除了转动身体，睡眠时还须注意：1.不要采用仰卧姿势，尽量侧卧。2.宋书《续博物志》中说：“卧欲足缩。”清醒时，应该手足伸展舒张，睡觉则可以自然地屈缩身体。不过到冬天夜里，大家会发现越是屈缩在被窝里越冷，这时不妨伸开脚睡，反而更容易暖和。
北京中医药大学教授 黄作阵, 百拇医药