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产后难“收腹” 或因腹直肌分离
http://www.100md.com 2020年5月6日 现代保健报 2020.05.06
     很多妈妈在生完宝宝后肚子仍然很大,一直减肥却还是不见大肚腩瘦回去。郑大三附院产后康复科专家提醒,产后肚子大,除了与产后皮肤变松弛、大量的脂肪堆积有关以外,还可能是腹直肌分离造成的。

    腹直肌分离就是怀孕的时候,逐渐隆起的腹部不断扩张,腹部皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度撑开,腹直肌会从中间的腹白线向两侧分离,从而导致腹直肌向两侧分开。如果分离的腹直肌一直没有恢复到产前正常的位置,就会导致肚子大、体型臃肿。

    产后的妈妈们可以自己检查有没有腹直肌分离的情况。方法很简单,平躺下来,身体呈仰卧状,像做仰卧起坐一样,双膝弯曲,头部稍抬起,屏气用力。在腹部肌肉紧张时,用食指和中指在肚脐上方按压,找到紧张的肌肉,感觉一下两边肌肉分开的距离。可以通过测量腹部肌肉分离能容纳几指,来确定分离的程度。

    如果分离两指以上,建议做腹直肌分离治疗。腹直肌电刺激的治疗方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,对肌群进行强化训练,使腹直肌分离得到有效的改善。 芦聪, 百拇医药