揉穴位 熏艾灸 食补
海外疫情严重，抗疫形势依然严峻。面对疫情如何做好个人防控？如何增强体质抵制疫毒？陕西省第三届名中医、西安市首届名中医、国家级名老中医学术经验继承人、西安市中医医院梁君昭主任医师建议，常按揉穴位，熏艾灸，科学食补，可以有效增强人体自身免疫力。
轻叩膻中畅胸阳
梁君昭主任医师介绍，《黄帝内经》第一篇《上古天真论》里提到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”当摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊，心神自宁的最佳精神状态，有助于我们防御疾病，保持身心健康。
面对疫情，做好个人防护的同时，应学会放松心情，保持愉悦乐观的心态，注意精神调摄，使人体气机通畅，百病皆去。
若久居室内，常感胸闷时，可以轻轻按压或轻叩膻中穴，并伴随轻叩膻中，发“呵”字音，发“呵”音6次为一个周期，可依据身体状况，连续发声3-6个周期。能够起到振奋心肺之阳，畅达胸中气机作用。
, http://www.100md.com
膻中穴有调理心肺脾肝，理气活血功效。即现代医学的调节心肺循环和消化系统及神经功能等作用。主治胸部憋闷不适、心悸气短不安等症。既往患有心脑血管疾病或年老体弱者，应在医生指导下谨慎运用。
每天按足三里五到十分钟，有增加脾胃运化功能的作用，把体内的水湿转化为水谷精微，达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用，对人体大有裨益。
艾条熏香抑病毒
梁君昭主任医师介绍，唐代孙思邈《千金方》记载：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”艾灸可以激活内脏功能，协调物质代谢，增强机体抗病能力，维护机体免疫力的平衡。足三里穴位，隶属“足阳明胃经”，是一个强壮身心的大穴。艾灸足三里，是最经典的保健方法。《针灸真髓》记载：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。
除艾灸穴位外，还可用艾条熏香抑病毒。具体方法：关闭门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室房间交替进行，每周2-3次，可抑制病毒生存。
, 百拇医药
山药薏仁养脾肺
梁君昭主任医师介绍，“正气存内,邪不可干。” 老年人脾胃功能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而引起呼吸道疾病。卫气由脾胃运化所生，只有脾旺则气血运生有力，卫气就会充沛有力，防御功能强劲。
肺脾功能虚弱者，平时可煮熬山药薏仁粥服用。山药与薏仁均为药食同源之品，山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者入锅，熬至米粥，还能够促进肠胃吸收，从而增强体力，抵制病邪。人体最大的免疫系统之一就是肠道，以合理膳食可以打造健康的肠道益菌环境，就能吃出健康的免疫力和抵抗力。
正常人一日饮食应尽量保证红黄绿白黑，五色具备。如红色的西红柿、胡萝卜、黄色的杂粮、绿色的蔬菜、白色的豆制品、黑色的黑木耳等。并以荤素搭配，干稀适宜为要。
防范新冠病毒疫情，除了勤洗手、戴口罩、少聚集外，均衡饮食，调理情绪、充足睡眠，都有助于提高自身免疫力。只有外抵疫毒，内固正气，才能抗疫无死角。
, 百拇医药
专家简介
梁君昭 陕西省第三届名中医，西安市首届名中医，国家级名老中医学术经验继承人，省市级名中医师承指导老师。西安市中医医院主任医师，西安市中医医院(西安市中医药研究院)实验中心主任；陕西中医药大学硕士研究生导师、中医内科教授。擅长中医和中西医结合治疗胸痹、心悸、眩晕、头痛、不寐、健忘、郁证、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗证、虚劳等内科病证和杂症。西医冠心病、高血压病、高血压性心脏病、高脂血症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲劳综合征、亚健康状态等。
专家门诊：周二、四上午，西安市中医医院国医馆西四诊室
特需门诊：周三上午，西安市中医医院国医馆东三诊室, 百拇医药
轻叩膻中畅胸阳
梁君昭主任医师介绍，《黄帝内经》第一篇《上古天真论》里提到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”当摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊，心神自宁的最佳精神状态，有助于我们防御疾病，保持身心健康。
面对疫情，做好个人防护的同时，应学会放松心情，保持愉悦乐观的心态，注意精神调摄，使人体气机通畅，百病皆去。
若久居室内，常感胸闷时，可以轻轻按压或轻叩膻中穴，并伴随轻叩膻中，发“呵”字音，发“呵”音6次为一个周期，可依据身体状况，连续发声3-6个周期。能够起到振奋心肺之阳，畅达胸中气机作用。
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膻中穴有调理心肺脾肝，理气活血功效。即现代医学的调节心肺循环和消化系统及神经功能等作用。主治胸部憋闷不适、心悸气短不安等症。既往患有心脑血管疾病或年老体弱者，应在医生指导下谨慎运用。
每天按足三里五到十分钟，有增加脾胃运化功能的作用，把体内的水湿转化为水谷精微，达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用，对人体大有裨益。
艾条熏香抑病毒
梁君昭主任医师介绍，唐代孙思邈《千金方》记载：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”艾灸可以激活内脏功能，协调物质代谢，增强机体抗病能力，维护机体免疫力的平衡。足三里穴位，隶属“足阳明胃经”，是一个强壮身心的大穴。艾灸足三里，是最经典的保健方法。《针灸真髓》记载：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。
除艾灸穴位外，还可用艾条熏香抑病毒。具体方法：关闭门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室房间交替进行，每周2-3次，可抑制病毒生存。
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山药薏仁养脾肺
梁君昭主任医师介绍，“正气存内,邪不可干。” 老年人脾胃功能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而引起呼吸道疾病。卫气由脾胃运化所生，只有脾旺则气血运生有力，卫气就会充沛有力，防御功能强劲。
肺脾功能虚弱者，平时可煮熬山药薏仁粥服用。山药与薏仁均为药食同源之品，山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者入锅，熬至米粥，还能够促进肠胃吸收，从而增强体力，抵制病邪。人体最大的免疫系统之一就是肠道，以合理膳食可以打造健康的肠道益菌环境，就能吃出健康的免疫力和抵抗力。
正常人一日饮食应尽量保证红黄绿白黑，五色具备。如红色的西红柿、胡萝卜、黄色的杂粮、绿色的蔬菜、白色的豆制品、黑色的黑木耳等。并以荤素搭配，干稀适宜为要。
防范新冠病毒疫情，除了勤洗手、戴口罩、少聚集外，均衡饮食，调理情绪、充足睡眠，都有助于提高自身免疫力。只有外抵疫毒，内固正气，才能抗疫无死角。
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专家简介
梁君昭 陕西省第三届名中医，西安市首届名中医，国家级名老中医学术经验继承人，省市级名中医师承指导老师。西安市中医医院主任医师，西安市中医医院(西安市中医药研究院)实验中心主任；陕西中医药大学硕士研究生导师、中医内科教授。擅长中医和中西医结合治疗胸痹、心悸、眩晕、头痛、不寐、健忘、郁证、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗证、虚劳等内科病证和杂症。西医冠心病、高血压病、高血压性心脏病、高脂血症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲劳综合征、亚健康状态等。
专家门诊：周二、四上午，西安市中医医院国医馆西四诊室
特需门诊：周三上午，西安市中医医院国医馆东三诊室, 百拇医药