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养护肠道别乱吃益生菌
http://www.100md.com 2020年5月7日 现代保健报 2020.05.07
    

    很多注重养生的老年人都吃过益生菌,益生菌也被赋予了缓解便秘、消化不良及提高免疫力等诸多保健功效。益生菌真的有这么神奇吗?河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽表示,益生菌是一种对人体有益的细菌,可以维持肠道菌群的平衡。它能活着到达小肠,并抑制有害细菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。目前国内使用的益生菌有20余种,主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。

    虽然益生菌确实是一种能在肠道内发挥作用的有益菌,但它并不是万能的,目前只在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。但许多人却认为,服用益生菌能起到“有病治病,没病强身”的效果,这种观念往往导致了益生菌的滥用。其实,健康的人群是不需要服用益生菌的。

    出现以下两种情况时,可以在医生的指导下适量服用益生菌:1.病毒感染性胃肠炎。病毒感染性胃肠炎较为常见的就是秋季腹泻,即轮状病毒感染导致的腹泻。无论是儿童还是成人,出现病毒感染性腹泻时,服用益生菌能改善肠道屏障,减轻炎症,缩短腹泻持续时间,减轻腹泻程度。2.抗菌药相关性腹泻。抗菌药物可能促使肠道菌群失调,进而激发腹泻,服用益生菌可以调理失衡的肠道菌群。

    随意服用益生菌是不可取的,因为肠道有自我调节菌群平衡的能力,如果长期服用益生菌产品,可能会使肠道功能“变懒”,自身繁殖有益菌的能力减弱,久而久之会抑制自身肠道菌群恢复的功能。所以要想养好肠道里的菌群,还得靠均衡的饮食和健康的生活习惯。 梁露露, http://www.100md.com