跟着“运气”做好夏季养生
从“五运六气”角度分析，2020年是庚子年，属于运气学中的“同天符”年，同时气克运，又为“天刑年”，整体气候变化波动会比较大，夏天适逢两火叠加，因此会比较热，另外，仲夏至秋初雨水可能比较多。这种运气条件对人体会产生一定影响，结合目前新冠肺炎疫情常态化防控情况，夏日要注意几点：
谨防心脑血管疾病发生
夏季在五行属火，在人体应心。小满节气至7月22日这段时间，属于运气学说“三之气”时段，《黄帝内经》描述会出现“大火行”，同时伴有“寒气时至”或出现较剧烈气候变化。这种运气特点容易出现“民病气厥心痛”，即现代医学中的心脑血管疾病，譬如脑出血、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。
因此，此时要注意管理好自己的血压，高血压患者要按时服药，每日测量血压，家里可以备一些速效救心丸等常用急救药物，如有不适，及时就诊。
患有高血压、心血管疾病等基础病的人群此时可以尝试一款牛膝木瓜调理方，具体做法为川牛膝10克，木瓜20克，当归10克，天麻10克，煮水代茶饮。每周2次~3次。
结合运气做好调摄
谚曰“一夏无病三分虚”，《黄帝内经》对夏季总体养生原则要求“夜卧早起”“使志无怒”，因此应做到顺应天时，颐养身体。
静心养神。在夏季高温湿热环境下，人的情绪易烦躁，心神受扰，出现心神不宁。首先要养心，心静自然凉，心平气能和，尽可能做到“恬淡虚无，精神内守”。
充足睡眠。夏天昼长夜短，加之天气闷热，睡眠质量比较差，容易出现睡眠不足。因此，11时到13时这个时间段要小憩10分钟~20分钟，不一定要睡着，闭目冥想也可以。
适度运动。夏季属于“长”的阶段，生机勃发，人应适当运动与之相应。避免运动出汗过多，可以在清晨或傍晚时，选择慢跑、快走、太极拳、八段锦、易筋经等有氧运动与中医传统功法。
防止伤阳。夏季人体代谢旺盛，腠理开疏，汗液易泄，阳气易随汗外泄。此外，避暑、乘凉不当，贪食冷饮、冰镇食物，容易损耗人体阳气，所以中医有“春夏养阳”之说。空调温度宜在25℃～28℃。从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
陶国水, 百拇医药
谨防心脑血管疾病发生
夏季在五行属火，在人体应心。小满节气至7月22日这段时间，属于运气学说“三之气”时段，《黄帝内经》描述会出现“大火行”，同时伴有“寒气时至”或出现较剧烈气候变化。这种运气特点容易出现“民病气厥心痛”，即现代医学中的心脑血管疾病，譬如脑出血、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。
因此，此时要注意管理好自己的血压，高血压患者要按时服药，每日测量血压，家里可以备一些速效救心丸等常用急救药物，如有不适，及时就诊。
患有高血压、心血管疾病等基础病的人群此时可以尝试一款牛膝木瓜调理方，具体做法为川牛膝10克，木瓜20克，当归10克，天麻10克，煮水代茶饮。每周2次~3次。
结合运气做好调摄
谚曰“一夏无病三分虚”，《黄帝内经》对夏季总体养生原则要求“夜卧早起”“使志无怒”，因此应做到顺应天时，颐养身体。
静心养神。在夏季高温湿热环境下，人的情绪易烦躁，心神受扰，出现心神不宁。首先要养心，心静自然凉，心平气能和，尽可能做到“恬淡虚无，精神内守”。
充足睡眠。夏天昼长夜短，加之天气闷热，睡眠质量比较差，容易出现睡眠不足。因此，11时到13时这个时间段要小憩10分钟~20分钟，不一定要睡着，闭目冥想也可以。
适度运动。夏季属于“长”的阶段，生机勃发，人应适当运动与之相应。避免运动出汗过多，可以在清晨或傍晚时，选择慢跑、快走、太极拳、八段锦、易筋经等有氧运动与中医传统功法。
防止伤阳。夏季人体代谢旺盛，腠理开疏，汗液易泄，阳气易随汗外泄。此外，避暑、乘凉不当，贪食冷饮、冰镇食物，容易损耗人体阳气，所以中医有“春夏养阳”之说。空调温度宜在25℃～28℃。从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
陶国水, 百拇医药