当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 春季 > 春困
编号:13785021
春暖花开时“春困”常扰人
http://www.100md.com 2013年4月1日 武汉科技报 2013.04.01
     专家:需规律的睡眠和适当运动

    “春困秋乏。”每到春天,在大地回春的温暖日子里,人们总容易犯“困”,感到疲劳。针对“春困”来袭该如何缓解这一问题,医生建议大家,要消除“春困”需要规律作息,适度锻炼。

    多数人都有“春困”现象

    “感觉每天都像睡不醒一样。”近日,在某广告公司工作的赵小姐感觉身体不在状态,上班总是没什么精神,整日头昏欲睡,无奈只有不停的喝咖啡来提神。对此,武汉市中心医院中医科主任全毅红说,大部分人在春天或多或少会有“春困”的情况出现,赵小姐只是“春困”族中的一员。

    春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。全毅红说,冬去春来,气温由冷变暖,体质较弱的人肠胃功能相应不足,脑供血不足,所以就特别容易感到困倦。加之空气潮湿,水量较大,容易湿困脾胃,导致整个脾胃的运作失常,让人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困”现象。

    适度体育锻炼

    “春困”是一种较为普遍生理现象,时常困扰着人们的工作和学习,但也并不是不能克服的。

    “春困可以通过规律的睡眠和适当运动克服。”全毅红表示,要对付春困首先要保持充足而有规律的睡眠。

    “要避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,只有这样才能减轻白天的倦怠。此外,不少人认为越困越要多睡,其实这是应对“春困”的误区,“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决。必要时可增加午睡以补充体力。全毅红建议年轻人午睡时间最好是20-30分钟,时间不易过长。相对老年人,午睡时间可以适当延长一点。

    其次便是运动,工作之余可以多锻炼,多到户外走走。例如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等一系列的体育运动,活动活动肢体,使大脑兴奋起来,就有利于消除春困。但运动要适度,避免运动量过大,应选择适合自己的运动方式。

    本报记者 肖凯 李蓓, http://www.100md.com