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能够远离癌症的人,常常能坚持“一多三少”
http://www.100md.com 2020年12月26日 北青网
能够远离癌症的人,常常能坚持“一多三少”
能够远离癌症的人,常常能坚持“一多三少”
能够远离癌症的人,常常能坚持“一多三少”

     癌症的发生跟多种因素有关,如遗传、饮食习惯和炎症、感染等。

    目前还没有任何方法能彻底攻克癌症,相对来说癌症属于慢性病,病程长且难以治愈。

    最近这几年癌症的发生率趋于年轻化,因此每个年龄段的人都要做好防癌工作,掌握好生活节奏。

    远离癌症的人晚上常常能坚持哪一多三少?

    1、坚持走路多经过一整天繁忙工作,晚饭后人们会直接瘫坐在沙发上或躺着,这是非常不健康的生活方式,不仅仅引起身体肥胖,而且也增加患上癌症几率。

    饭后休息30分钟后不妨外出散步,散步几乎适合每个年龄段的人,能促进食物消化,缓解紧张不安的情绪,愉悦身心,而且也能提高身体素质。

    2、少吃不健康的食物少吃油炸、烟熏以及腌制和加工食品,遵循晚餐少吃且清淡的原则,吃7~8分饱即可,可选择小米粥或新鲜蔬菜、奶制品等,不仅仅能给人们一定的饱腹感,而且也能提高睡眠质量。

    3、少吸烟喝酒香烟和酒精已经被列为一级致癌物质,香烟中含有上千种对身体有害的化合物质,会直接侵害肺细胞,增加患上肺癌风险。

    酒精也是如此,90%的酒精在肝脏中代谢,会使得肝细胞变性或坏死,增加患上肝癌几率。

    4、少熬夜人一生中1/3的时间在睡眠中度过,总熬夜或睡眠不足会降低免疫力,影响各个器官正常运转和修复。

    只有保持规律作息,做到早睡早起才能保证身体健康。

    需定期做哪些癌症筛查?

    1、肝癌定期做肝脏超声检查,能及时发现恶性肿瘤大小、形态和所在位置。

    同时配合甲胎蛋白,30%肝癌患者做甲胎蛋白检查时呈现阴性。

    另外,CT检查也不错对肝癌的诊断率能达到90%,甚至能检查出一厘米的微小癌病灶。

    凡是患有乙肝、丙肝和酒精性肝硬化的患者,经常吃含黄曲霉毒素和亚硝酸盐食物,有肝癌家族遗传史的人是肝癌高危人群,需定期去医院做检查。

    2、乳腺癌乳腺x线摄影是筛查乳腺癌的常用方法之一,能及时发现肿块,适合40岁以上的女性。

    致密型乳腺以及年轻的女性可以做乳腺彩超检查,能了解乳腺有没有出现结节和增生。

    磁力共振检查是乳腺癌早期诊断的方法之一,能及时发现多中心的癌病灶。

    细胞学检查是简单安全又准确的检查方法,帮助诊断乳腺恶性肿瘤。

    凡是有乳腺癌家族遗传史、胸部曾经接受过放射、一生没有生育或生育年龄超过35岁、长期用含雌性激素的保健品以及药物的人需每年做一次乳腺检查。

    3、肠癌粪便潜血试验是肠癌的早期检查手段,直肠指诊能及时发现直肠癌和大肠癌,内镜检查如结肠镜、直肠镜和乙状结肠镜等,能及时发现结肠息肉且作病理学检查。

    患有持续性炎症肠道疾病的患者、有肠癌家族遗传史和腺瘤样息肉史的人都是肠癌高危人群。

    温馨提示癌症高危人群需定期去医院做癌症筛查,能及时发现问题及时解决,同时要纠正坏习惯,保持乐观情绪,远离烟酒,均衡摄入营养,有足够睡眠。, 百拇医药