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盈缩之期不独在天
http://www.100md.com 2000年12月16日 中医热线
     "盈缩之期,不独在天;养恬之福,可得永年。"这是曹操在《龟虽寿》中写下的名句。他指出人的寿命,不完全取决于自然,只要保养(包括锻炼)得好,心情愉快,就能长寿,或者说是活到人类的正常寿命。

    那么,人类的正常寿命是多长呢?近代生物学家巴风说:人类的寿命与某些哺乳动物的寿命有着共同的发展规律,一般哺乳动物的最高寿命,相当于它生长期的5~7倍,如牛的生长期是4年,则寿命为20~30年,马的生长期是5年,则寿命为30~40年; 人的生长期是20~25年,最高寿命应为100~175岁。又有的科学家用研究细胞分裂次数的方法,推算出人的寿命至少应该达到110岁。

    可惜,全世界几十亿人中,能活到100岁以上的为数寥寥。这些百岁老人有哪些长寿的诀窍呢?我国的科学家们费了大量的精力去进行考察研究,发现他们长寿的原因大抵有

    以下几个:

    1.爱劳动、爱锻炼。中国有句名言:"流水不腐,户枢不蠹",这是说经常活动着的物体是不易毁坏的。人体也是如此。劳动和锻炼能加强人体的新陈代谢,促进呼吸,增进抗病能力和细胞的更新。我国广西巴马瑶族自治县是个长寿之乡,这里的人们身居山区,大人小孩举步登山、出门走路已成习惯。一般十多岁就参加农田劳动,有些70~80岁的高龄老人还坚持出工。
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    2.心胸开朗、精神愉快。这是说精神因素对人的寿命影响甚大。中枢神经系统,特别是下丘脑和脑垂体,控制着机体的生命活动。人体的分泌。消化,吸收和代谢都直接间接地受中枢神经系统的控制。因此,中枢神经系统在人的衰老过程中起着很大的作用。中枢神经系统功能发生紊乱,必然影响身体的各种代谢反应,引起代谢紊乱。一个多愁善感、整日闷闷不乐的人,他的分泌、消化、吸收、代谢功能必然受到影响,当然会影响寿命,据观察,长寿者几乎都具有心情舒畅、热爱生活、心胸开朗、心直口快的共同特点。他们大部笑口常开。"笑一笑,十年少; 愁一愁,白了头。"这是有道理的。十六世纪时有个医生说,"一个丑角来到城里,对城里居民的健康来说,要比装药物的十匹骡子赶进城里具有更大的意义。"这是由于丑角使人发笑,人们参加这种令人愉快的娱乐活动能增进健康。

    3.饮食清淡,起居有常。前面提到的巴马长寿人的主食是玉米,主要食用油是大麻仁油脂,他们摄入食物的热量和机体的消耗基本处于平衡状态,蛋白质含量达到正常需要的水平(按每公斤体重每天1克计算),以玉米为主,辅以豆类杂粮,间食稻米的混合饮食,使营养成分较为全面,大量的蔬菜、野果供给人体丰富的维生素和纤维素。这样清淡的饮食对人们是很有益的。因为过高的热量和高脂肪饮食往往是导致人们患肿瘤、动脉硬化、冠心病、高血压病及糖尿病的重要因素。起居有常,早睡早起,不妄作劳,生活有规律,也是巴马长寿人的特点。生活有规律地进行,有劳有逸,使人体的代谢活动正常地进行。不过劳,但也不无所事事。如果体力劳动及脑力劳动太少,会使肌肉及脑细胞趋于废驰。也是不好的。
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    4.不嗜烟酒。烟害是二十世纪的"鼠疫"。吸烟能引起癌症、心血管疾病、慢性支气管炎、肺气肿等,从而损害人体健康,影响寿命。嗜酒的害处更是众所周知的。它能使大脑受到抑制,严重时出现嗜睡、昏迷甚至使呼吸中枢麻痹而导致死亡,它能使肝功能减退,形成脂肪肝或酒精中毒性肝硬化,还能引起酒精性胃炎、胰腺疾病、糖尿病等多种疾病。据调查,长寿老人中吸烟的很少,不饮酒或只是少量饮酒。

    5.坏境良好。阳光和新鲜空气是健康长寿的重要因素。阳光能消灭细菌,新鲜空气能为身体提供充分的氧气,促进生物的氧化作用。许多长寿老人出自山区,那儿空气新鲜。有些大城市,环境污染相当严重,这对于人们,特别是老年人,非常有害因为老年人抵抗力低,对付不了这些致病因子的侵袭而罹患各种疾病,这自然会使长寿的愿望成为泡影。

    国外对长寿的因素也作了许多观察研究。如美国一个公共卫生学院的研究人员证实,长寿与下述七个因素有密切关系:1.绝不吸烟;2.定期进行体育活动,3.饮酒有节或者根本不饮酒,4.每天按时睡足7~8小时;5.保持适当的体重;6.进早餐;7.两餐之间不吃其他东西。

    如果我们在日常生活中能经常注意消除或避免这些不利于人体健康和影响寿命的因素,我们民族的趁康水平一定会大大提高。新中国成立以后,我国人民的平均寿命已比解放前大大地延长了。据卫生部1978年统计,我国人口的平均寿命为68.2岁(男子66.95岁,女子69.55岁),多数地区已超过70岁,比世界人口平均寿命(男子55,6岁,女子59.2岁)多十多岁,与我国解放前的人口平均寿命相比,则延长了36岁。1949年时,我国人口的平均寿命只有32岁,部分地区仅19.6岁。据统计,我国的人中死亡率已从解放前的25%下降到7%以下。这在全世界是属于低死亡率,这是社会主义制度优越性的又一明征。, 百拇医药


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