预防可减肛肠病
肛肠疾病的发病率近年不断增加，而通过预防是可以减少肛肠疾
病发生的。下面介绍几种简单易行的办法。
一、提肛运动久坐、久站会使肛门部瘀血，易使静脉曲屈成痔，导致肛门括约肌松弛，收缩无力，引起肛门失禁、内痔脱出，还可能
并发肛门湿疹、瘙痒、内脏下移、子宫下垂等。提肛运动站、坐、卧
时均可做，任何年龄亦均可做，每天早中晚至少做三次，尤其是有便
秘情况更应坚持做、多做几次。其方法是：吸气时用力收缩肛门，将肛门向上提；呼气时则放松，反复20～30次不等。最好配之以下蹲、起立等活动，效果会更好。
二、腹部运动
1、揉腹运动：站、仰卧、坐等姿势均可。将两手掌平放腹部，做圆周按揉腹部，并数一、二、三、四有节拍地进行，再反方向做八
拍，至少64拍或更多。2、摆胯摆腹运动：站立姿势，两脚左右分开，双手紧握双拳，原地双臂前后摆动，使腹部和臀部运动，切不可过于
剧烈，速度因人而异，最好每次不少于10分钟，每天数次不等，天天
坚持。
此两项运动若与提肛运动交替配合，效果更佳。
三、坐浴分温盐水坐浴、药液坐浴、坐浴器坐浴。
四、合理用药便秘常由口服抗生素如四环素、土霉素、麦迪霉素、螺旋霉素等，及中药活血化瘀、抗风湿类药物引起，可采用通便类药
物纠正，辅以饮食调节。
长期应用清热解毒药容易引起脾胃虚弱，纳差食少，腹痛腹泻。
腹泻可导致慢性结肠炎、痔疮加重、肛门湿疹等，宜用健脾除湿的药
物给予调节。
五、养成良好的每日定时排便和多吃新鲜蔬菜水果的习惯。, http://www.100md.com(健康报)
病发生的。下面介绍几种简单易行的办法。
一、提肛运动久坐、久站会使肛门部瘀血，易使静脉曲屈成痔，导致肛门括约肌松弛，收缩无力，引起肛门失禁、内痔脱出，还可能
并发肛门湿疹、瘙痒、内脏下移、子宫下垂等。提肛运动站、坐、卧
时均可做，任何年龄亦均可做，每天早中晚至少做三次，尤其是有便
秘情况更应坚持做、多做几次。其方法是：吸气时用力收缩肛门，将肛门向上提；呼气时则放松，反复20～30次不等。最好配之以下蹲、起立等活动，效果会更好。
二、腹部运动
1、揉腹运动：站、仰卧、坐等姿势均可。将两手掌平放腹部，做圆周按揉腹部，并数一、二、三、四有节拍地进行，再反方向做八
拍，至少64拍或更多。2、摆胯摆腹运动：站立姿势，两脚左右分开，双手紧握双拳，原地双臂前后摆动，使腹部和臀部运动，切不可过于
剧烈，速度因人而异，最好每次不少于10分钟，每天数次不等，天天
坚持。
此两项运动若与提肛运动交替配合，效果更佳。
三、坐浴分温盐水坐浴、药液坐浴、坐浴器坐浴。
四、合理用药便秘常由口服抗生素如四环素、土霉素、麦迪霉素、螺旋霉素等，及中药活血化瘀、抗风湿类药物引起，可采用通便类药
物纠正，辅以饮食调节。
长期应用清热解毒药容易引起脾胃虚弱，纳差食少，腹痛腹泻。
腹泻可导致慢性结肠炎、痔疮加重、肛门湿疹等，宜用健脾除湿的药
物给予调节。
五、养成良好的每日定时排便和多吃新鲜蔬菜水果的习惯。, http://www.100md.com(健康报)