我每天的睡眠时间很短该怎么办!
26日13:08
疾病：主要症状：
我每天的睡眠时间不到6个小时，不知各位大侠有何见解可以帮到我的。谢谢!
版主回复：
Re:HELP!我每天的睡眠时间很短该怎么办!
5-6小时足亦，并非人人都8小时，因人而易。请注意如何预防失眠 ：
1.卧室内光线柔和、暗淡。
2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝。(相当于耳语)
3.睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4.卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)
6.临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
7.睡眠姿势以右侧为宜。
8.枕头的高度适宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。
9.睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
10.养成按时入睡、定时起床的生活习惯。
11.入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
12.为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。, 百拇医药
疾病：主要症状：
我每天的睡眠时间不到6个小时，不知各位大侠有何见解可以帮到我的。谢谢!
版主回复：
Re:HELP!我每天的睡眠时间很短该怎么办!
5-6小时足亦，并非人人都8小时，因人而易。请注意如何预防失眠 ：
1.卧室内光线柔和、暗淡。
2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝。(相当于耳语)
3.睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4.卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)
6.临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
7.睡眠姿势以右侧为宜。
8.枕头的高度适宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。
9.睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
10.养成按时入睡、定时起床的生活习惯。
11.入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
12.为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。, 百拇医药