高中生：健美新生代
三九健康网
09日16:10
目前从事健美锻炼的大学生很多，高中生却寥寥无几。究其原因，不外乎有以下几点1.致力于求学，尚未意识到健美锻炼的重要性；2.对健美锻炼的功效持怀疑态度；3.对健美锻炼了解甚少，不懂得如何进行健美锻炼。下面就高中生从事健美锻炼的重要性谈谈自己的一些看法：
1.高中生处于健美锻炼的最佳时期
研究表明，改善形体的最佳时期是13至22岁。从人体的发展规律和过程看，高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入质的稳定提高时期。此期人体新陈代谢旺盛，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，骨路生长趋缓，肌肉纤维的生长发育由纵向为主转为横向为主，肌纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。力量素质处于第二个快速增长期。同时，心脏收缩能力提高，心率逐步下降，心血管功能不断增强，神经系统发育已基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近完善。世界观正逐步形成，自我控制能力不断增强。心理上处于品德和思维活动的初步成熟期，有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。这些都意味着高中生己能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展力量训练的生理基础。这个时期进行健美锻炼可以获得事半功倍之效。
, http://www.100md.com
2.健美锻炼有利于塑造理想的健美体型
身材匀称是体型美的重要条件。由于身高、体型具有遗传性，故欲弥补先天之不足，最佳途径是从事健美锻炼，以塑造理想体型。不论胖瘦高矮，只要选择合适的健美锻炼方法，有目的地修饰和改善体型，就能变aE胖为结实，变瘦弱为强壮，使瘦长者苗条而不纤细，使肥胖者丰腴而不臃肿，使身高者魁梧而不单薄，使个矮者灵巧而不瘦弱。男生只要重视对胸、背和四肢等部位的健美锻炼，全身肌肉就会发达，主要肌群就能显示出曲线美、雕塑美，身材就会越来越匀称、协调，体质不断增强，精力愈加充沛，一举一动都能充满男子汉健力美的阳刚之气。女生一旦重视对胸、腰、臀及腿部的健美锻炼，就能使胸部发育充分，腰围适度，臀部丰满，腿部修长，全身呈现出抚媚的线条，拥有和谐、匀称的健美体型，展示亭亭玉立的秀美风姿。
3.健美锻炼能增强体质增进健康
高中生处于生理功能提高的黄金时期。在高中阶段积极进行健美锻炼，不但可以强身健体，而且可以为一生健康建立起丰厚的“体质储备”，推迟日后的衰老进程。循序渐进、持之以恒的健美锻炼能使内脏器官强健，骨路坚固，肌肉发达，肌力增强，关节稳固而灵活，身体素质全面提高。
, http://www.100md.com
4.健美锻炼能有效改善心理素质
健美锻炼是以重复的力量训练为主，负荷量不断增加，长期坚持锻炼既要克服呼吸急促、心率加快、肌肉酸疼的生理性疲劳，又要克服十自苦畏难的心理性疲劳。这对学生的心理承受能力提出了较高的要求，有利于培养学生的自信心，使他们坚信“有志者事竟成”。艰苦枯燥的锻炼过程不但能磨练学生的意志，而且能培养学生刚强的毅力和勇往直前的进取精神。
5.健美锻炼能培养健身意识，养成自觉健身习惯
从事健美锻炼只有方法正确、负荷适当才能获得预期的效果。各人都要根据自己的体质和身体状况来科学地安排训练计划，选择训练手段，控制训练负荷。学生一旦掌握了这些方法，即使没有指导和要求，他们也能根据自身需要，独立地、自党地进行健美锻炼，从而养成终身进行体育锻炼的良好习惯。, http://www.100md.com
09日16:10
目前从事健美锻炼的大学生很多，高中生却寥寥无几。究其原因，不外乎有以下几点1.致力于求学，尚未意识到健美锻炼的重要性；2.对健美锻炼的功效持怀疑态度；3.对健美锻炼了解甚少，不懂得如何进行健美锻炼。下面就高中生从事健美锻炼的重要性谈谈自己的一些看法：
1.高中生处于健美锻炼的最佳时期
研究表明，改善形体的最佳时期是13至22岁。从人体的发展规律和过程看，高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入质的稳定提高时期。此期人体新陈代谢旺盛，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，骨路生长趋缓，肌肉纤维的生长发育由纵向为主转为横向为主，肌纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。力量素质处于第二个快速增长期。同时，心脏收缩能力提高，心率逐步下降，心血管功能不断增强，神经系统发育已基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近完善。世界观正逐步形成，自我控制能力不断增强。心理上处于品德和思维活动的初步成熟期，有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。这些都意味着高中生己能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展力量训练的生理基础。这个时期进行健美锻炼可以获得事半功倍之效。
, http://www.100md.com
2.健美锻炼有利于塑造理想的健美体型
身材匀称是体型美的重要条件。由于身高、体型具有遗传性，故欲弥补先天之不足，最佳途径是从事健美锻炼，以塑造理想体型。不论胖瘦高矮，只要选择合适的健美锻炼方法，有目的地修饰和改善体型，就能变aE胖为结实，变瘦弱为强壮，使瘦长者苗条而不纤细，使肥胖者丰腴而不臃肿，使身高者魁梧而不单薄，使个矮者灵巧而不瘦弱。男生只要重视对胸、背和四肢等部位的健美锻炼，全身肌肉就会发达，主要肌群就能显示出曲线美、雕塑美，身材就会越来越匀称、协调，体质不断增强，精力愈加充沛，一举一动都能充满男子汉健力美的阳刚之气。女生一旦重视对胸、腰、臀及腿部的健美锻炼，就能使胸部发育充分，腰围适度，臀部丰满，腿部修长，全身呈现出抚媚的线条，拥有和谐、匀称的健美体型，展示亭亭玉立的秀美风姿。
3.健美锻炼能增强体质增进健康
高中生处于生理功能提高的黄金时期。在高中阶段积极进行健美锻炼，不但可以强身健体，而且可以为一生健康建立起丰厚的“体质储备”，推迟日后的衰老进程。循序渐进、持之以恒的健美锻炼能使内脏器官强健，骨路坚固，肌肉发达，肌力增强，关节稳固而灵活，身体素质全面提高。
, http://www.100md.com
4.健美锻炼能有效改善心理素质
健美锻炼是以重复的力量训练为主，负荷量不断增加，长期坚持锻炼既要克服呼吸急促、心率加快、肌肉酸疼的生理性疲劳，又要克服十自苦畏难的心理性疲劳。这对学生的心理承受能力提出了较高的要求，有利于培养学生的自信心，使他们坚信“有志者事竟成”。艰苦枯燥的锻炼过程不但能磨练学生的意志，而且能培养学生刚强的毅力和勇往直前的进取精神。
5.健美锻炼能培养健身意识，养成自觉健身习惯
从事健美锻炼只有方法正确、负荷适当才能获得预期的效果。各人都要根据自己的体质和身体状况来科学地安排训练计划，选择训练手段，控制训练负荷。学生一旦掌握了这些方法，即使没有指导和要求，他们也能根据自身需要，独立地、自党地进行健美锻炼，从而养成终身进行体育锻炼的良好习惯。, http://www.100md.com