早晚散散步降低心脏发病率
人生步入黄昏，各种病痛随之而来。过去父母也许可以步行几里路，但是现在却显得蹒跚了。此时应提醒年迈的父母早晚散步。散步除了放松精神，活动筋骨以外对身体还有诸多好处。最新医学试验表明，经常散步可以降低心脏病的发病率。对老年人来说，无论是每天把散步当做一项稍带强度的多氧运动来进行锻炼，还是慢慢悠悠，漫无目的的闲逛，都可以极大地降低发生心脏病的危险。
在散步过程中，周身血液循环加快，脂肪在血管壁的沉积会相应减少，防止形成血栓。众所周知，动脉硬化和血栓的形成是导致心脏病的直接因素，但以前没办法实验证明散步可以高效地降低动脉硬化和血栓形成的危险。
最近美国弗吉尼亚医学院和德克萨斯大学设在达拉斯的西南医疗中心两家医学机构的研究人员联合发表了一份试验报告，证明了散步的这种益处。
研究人员更以2678名老年男性为研究对象，将他们分了组进行不同量的步行锻炼，第一组每天步行400米，第二组每天步行400米至2400米，第三组每天步行2400米至13000米，步行速度的快慢和时间不限。参加试验的老人可以自己选择适合自己的锻炼小组。这项活动进行了整整两年，共为805名老人每天坚持步行不到400米，1067名老人每天步行400米到2400米，806名老人每天步行2400米以上。
之后，研究人员又进行了2年至4年的跟踪调查，结果发现，在这2678名老人中，只有109人在试验结束后的4年中有过心脏病发作的经历。而且每天坚持步行2400米以上的老人中心脏病发作的人数要比每天步行不到400米的老人少一半。研究人员根据试验数据得出了这样的结论：每天步行2400米到3600米会最大限度地改善心血管功能，有效降低心脏病的发病率。
如果家里有位不爱动的老人，你一定要鼓励他活动起来，不妨先以散步开始吧，开始时可以每天坚持走较短的一段距离，以后再逐步增加到最适宜的运动量。养成习惯后，老人会觉得一不散步，浑身不舒服。, http://www.100md.com
在散步过程中，周身血液循环加快，脂肪在血管壁的沉积会相应减少，防止形成血栓。众所周知，动脉硬化和血栓的形成是导致心脏病的直接因素，但以前没办法实验证明散步可以高效地降低动脉硬化和血栓形成的危险。
最近美国弗吉尼亚医学院和德克萨斯大学设在达拉斯的西南医疗中心两家医学机构的研究人员联合发表了一份试验报告，证明了散步的这种益处。
研究人员更以2678名老年男性为研究对象，将他们分了组进行不同量的步行锻炼，第一组每天步行400米，第二组每天步行400米至2400米，第三组每天步行2400米至13000米，步行速度的快慢和时间不限。参加试验的老人可以自己选择适合自己的锻炼小组。这项活动进行了整整两年，共为805名老人每天坚持步行不到400米，1067名老人每天步行400米到2400米，806名老人每天步行2400米以上。
之后，研究人员又进行了2年至4年的跟踪调查，结果发现，在这2678名老人中，只有109人在试验结束后的4年中有过心脏病发作的经历。而且每天坚持步行2400米以上的老人中心脏病发作的人数要比每天步行不到400米的老人少一半。研究人员根据试验数据得出了这样的结论：每天步行2400米到3600米会最大限度地改善心血管功能，有效降低心脏病的发病率。
如果家里有位不爱动的老人，你一定要鼓励他活动起来，不妨先以散步开始吧，开始时可以每天坚持走较短的一段距离，以后再逐步增加到最适宜的运动量。养成习惯后，老人会觉得一不散步，浑身不舒服。, http://www.100md.com