你为什么老处于棉花状态?
整天都懒洋洋的，不是头昏脑涨，就是腰酸背痛，干什么都无精打采——
经常“踩棉花”很可能是因为：
过多的碳水化合物
如果你的午餐中碳水化合物的含量较高而蛋白质较少，整个下午你就会觉得很疲劳。这是因为碳水化合物使大脑分泌出更多的镇静型化学合成物——五羟色胺。研究表明，蛋白质通过抑制五羟色胺的合成来减少碳水化合物造成的困乏。所以午餐适量增加蛋白质的摄入对下午的精神状态是很有帮助的。
一觉睡到中午的周末
一些工作狂可能会说：“我死后第一年一定要补偿欠下的睡眠。”而我们大多数人会选择周末早上睡个懒觉。这当然是非常糟糕的决定。我们每个人都有生物钟，当你每天早上7点起床而周末却一觉睡到中午，体内的生物钟就会紊乱，结果只能是更加疲劳。
血压的变化
间歇性的低血压，被称为中性媒递血压过低(NMH)，会导致疲劳。医学研究人员对23 例慢性疲劳综合症研究发现，22例显示出患有NMH。他们经过恢复血压治疗后，其中9位患者完全治愈，7位病人有部分改善。
当你长时间站立后觉得眩晕，洗热水澡时头昏眼花或易于虚脱时，请做一个NMH的测试：站在桌子上将头低下，与脚保持70度。这个动作相当于长时间的站立，几分钟后如果觉得头昏或血压下降，伴有轻度头痛、恶心现象，那么你可能患有NMH，需要进行恢复血压的治疗，可适当增加食盐量和水果，或摄取一些苏打刺激肾脏。
脱水
当你觉得口渴时，已经开始丢失了大量的体液。当体液水准下降时，你会开始感觉到体力下降。因为缺水会引起供血量的减少，导致疲劳。一天要喝8到10杯水，如果进行剧烈运动，还要添加饮水量。
压力
过高的压力会使你整个下午晕晕乎乎。因为恐惧使你肌肉紧张，导致疲惫不堪；恐惧同样会使你喘不过气来，氧气不足就会感觉疲惫。
当你身临“困境”时，闭上眼睛，想象自己在一个幽静的环境中，同时慢慢地深呼吸。
眼疲劳
如果眼睛聚焦比较困难，显然你身体的姿势不对头，如离电脑屏幕太近或弓着腰趴在桌上，当然会疲惫不堪。视力问题也会引起精力不集中，导致疲劳。
检查一下视力，并且在电脑屏幕前工作一小时，要抽出5分钟的时间让眼睛休息一下，利用短暂的时间干点别的事情，即使打个电话。
药物的副作用
某些抗组胺药、感冒药、咳嗽糖浆等会使人昏昏欲睡。但你可能不清楚其他许多的药物也会使人瞌睡。这些药物包括某些降压药、利尿剂等。如果你感到疲劳或精神不佳，不妨咨询一下医生或药剂师。黄小英编译, http://www.100md.com
经常“踩棉花”很可能是因为：
过多的碳水化合物
如果你的午餐中碳水化合物的含量较高而蛋白质较少，整个下午你就会觉得很疲劳。这是因为碳水化合物使大脑分泌出更多的镇静型化学合成物——五羟色胺。研究表明，蛋白质通过抑制五羟色胺的合成来减少碳水化合物造成的困乏。所以午餐适量增加蛋白质的摄入对下午的精神状态是很有帮助的。
一觉睡到中午的周末
一些工作狂可能会说：“我死后第一年一定要补偿欠下的睡眠。”而我们大多数人会选择周末早上睡个懒觉。这当然是非常糟糕的决定。我们每个人都有生物钟，当你每天早上7点起床而周末却一觉睡到中午，体内的生物钟就会紊乱，结果只能是更加疲劳。
血压的变化
间歇性的低血压，被称为中性媒递血压过低(NMH)，会导致疲劳。医学研究人员对23 例慢性疲劳综合症研究发现，22例显示出患有NMH。他们经过恢复血压治疗后，其中9位患者完全治愈，7位病人有部分改善。
当你长时间站立后觉得眩晕，洗热水澡时头昏眼花或易于虚脱时，请做一个NMH的测试：站在桌子上将头低下，与脚保持70度。这个动作相当于长时间的站立，几分钟后如果觉得头昏或血压下降，伴有轻度头痛、恶心现象，那么你可能患有NMH，需要进行恢复血压的治疗，可适当增加食盐量和水果，或摄取一些苏打刺激肾脏。
脱水
当你觉得口渴时，已经开始丢失了大量的体液。当体液水准下降时，你会开始感觉到体力下降。因为缺水会引起供血量的减少，导致疲劳。一天要喝8到10杯水，如果进行剧烈运动，还要添加饮水量。
压力
过高的压力会使你整个下午晕晕乎乎。因为恐惧使你肌肉紧张，导致疲惫不堪；恐惧同样会使你喘不过气来，氧气不足就会感觉疲惫。
当你身临“困境”时，闭上眼睛，想象自己在一个幽静的环境中，同时慢慢地深呼吸。
眼疲劳
如果眼睛聚焦比较困难，显然你身体的姿势不对头，如离电脑屏幕太近或弓着腰趴在桌上，当然会疲惫不堪。视力问题也会引起精力不集中，导致疲劳。
检查一下视力，并且在电脑屏幕前工作一小时，要抽出5分钟的时间让眼睛休息一下，利用短暂的时间干点别的事情，即使打个电话。
药物的副作用
某些抗组胺药、感冒药、咳嗽糖浆等会使人昏昏欲睡。但你可能不清楚其他许多的药物也会使人瞌睡。这些药物包括某些降压药、利尿剂等。如果你感到疲劳或精神不佳，不妨咨询一下医生或药剂师。黄小英编译, http://www.100md.com