睡眠不足易衰老生病

http://www.100md.com 2000年4月25日

     美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和容易生病。

    研究人员发现，受访者睡眠不足时，一般需要长达4小时的时间，方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%，就如早期糖尿病的症状。

    此外，缺睡还会影响其他激素的生产及运作，阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量，尤其在下午及傍晚时分。

    “皮质醇”的作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等，老年人通常会出现“皮质醇”的增加，结果引至记忆力衰退。不过，研究显示，当睡眠不足的受访人士睡足12小时后，所有异常情况都会消失。美国芝加哥大学医学院的科特解释说：“长期缺睡不但会加快衰老的开始，还会增加与年纪相关的疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆力减退。即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4小时，也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。”(4月2日《中国消费者报》), 百拇医药

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