睡不好 病来扰
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2000年11月28日
最新研究显示，睡眠不足对健康的威胁与不良饮食习惯和缺乏锻
炼对健康的威胁一样严重。
越来越多的睡眠问题专家认为，现代人睡得越来越少是各种现代
疾病频发的主要原因。众所周知，睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密
切的联系。古代人过着“日出而作，日落而息”的生活，就是对这种
规律的适应。当电灯被发明之后，这种格局就被严重的破坏了。特别
是自本世纪70年代以来，人们的睡眠时间大大缩短，夜间做事变得更
为普遍，许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。
研究证明，经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不
良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病
和癌症等疾病。英国最近的一项研究显示，经常上夜班者患心脏病的
危险是正常人群的3倍。同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原
因，几乎与饮酒过量引发的交通事故一样多。在英国，每年就有4.5
万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。
睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不
稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不
足引起的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后
就会恢复正常。其实，事实并非如此，越来越多的证据表明，睡眠不
足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。
一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正
常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉
或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个
小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻
人出现糖尿病前驱症状。
研究人员还发现，睡眠不足会导致肥胖。因为，控制脂肪和肌肉
的生长激素多是在睡眠状态下产生的，而充足的睡眠可以保证这种分
泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足，则会打破这种平衡，使人
变得大腹便便。
缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。人体的免疫系
统在经历了一天的斗争之后，需要在睡眠的状态下进行自我修复和调
整，以利于其功能的正常发挥。而睡眠不足，就会大大缩短这个过程，使得未经完全修复的免疫系统仓促上阵。久而久之，免疫系统的功能
就会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人罹患各种疾病。
睡眠时间少于6个小时的人寿命比每天保证6～8小时的人要短。
老鼠实验表明，如果连续两周(相当于人的3个月)不许它睡觉它就
会死亡。, 百拇医药
炼对健康的威胁一样严重。
越来越多的睡眠问题专家认为，现代人睡得越来越少是各种现代
疾病频发的主要原因。众所周知，睡眠周期与昼夜更迭周期存在着密
切的联系。古代人过着“日出而作，日落而息”的生活，就是对这种
规律的适应。当电灯被发明之后，这种格局就被严重的破坏了。特别
是自本世纪70年代以来，人们的睡眠时间大大缩短，夜间做事变得更
为普遍，许多人把宝贵的睡眠时间都花在夜生活、电视和网络上。
研究证明，经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的联系，不
良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病
和癌症等疾病。英国最近的一项研究显示，经常上夜班者患心脏病的
危险是正常人群的3倍。同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原
因，几乎与饮酒过量引发的交通事故一样多。在英国，每年就有4.5
万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。
睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不
稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不
足引起的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后
就会恢复正常。其实，事实并非如此，越来越多的证据表明，睡眠不
足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。
一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正
常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉
或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个
小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻
人出现糖尿病前驱症状。
研究人员还发现，睡眠不足会导致肥胖。因为，控制脂肪和肌肉
的生长激素多是在睡眠状态下产生的，而充足的睡眠可以保证这种分
泌处于一个稳定而平衡的状态。睡眠不足，则会打破这种平衡，使人
变得大腹便便。
缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。人体的免疫系
统在经历了一天的斗争之后，需要在睡眠的状态下进行自我修复和调
整，以利于其功能的正常发挥。而睡眠不足，就会大大缩短这个过程，使得未经完全修复的免疫系统仓促上阵。久而久之，免疫系统的功能
就会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人罹患各种疾病。
睡眠时间少于6个小时的人寿命比每天保证6～8小时的人要短。
老鼠实验表明，如果连续两周(相当于人的3个月)不许它睡觉它就
会死亡。, 百拇医药