专家推荐三种缓解考前焦虑的自我调节法
随着考期临近，考生的心理状态也到了最紧张的时刻，通常会情绪焦虑、注意力不集中，认识功能不能正常发挥，以致影响考试成绩。为此，市教育考试院的有关专家提出考生应学会心理自我调节，并向考生介绍了几种考场自我调节法。
自我暗示法：利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定，例如考生在开考前可以说：“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”，“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”，“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况，主要就是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。
焦点转移法：在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，心理学上称之为“舌尖现象”。此时就可采取焦点转移法，先做其他题目，放下不会做的题，待心情平静后再回头，正确答案常会油然而生。
自我放松法：进入考场后，为防止怯场，可以双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。
另外，专家指出为了改善脑的机能，发挥正常的考试水平，高考当天既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于空闲的状态，以便让血液流入大脑。, 百拇医药
自我暗示法：利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定，例如考生在开考前可以说：“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”，“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”，“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况，主要就是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。
焦点转移法：在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，心理学上称之为“舌尖现象”。此时就可采取焦点转移法，先做其他题目，放下不会做的题，待心情平静后再回头，正确答案常会油然而生。
自我放松法：进入考场后，为防止怯场，可以双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。
另外，专家指出为了改善脑的机能，发挥正常的考试水平，高考当天既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于空闲的状态，以便让血液流入大脑。, 百拇医药