保健最佳时期
http://www.100md.com
2001年10月4日
保健最佳时期 睡眠的最佳时间:人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21-22时。
用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在中午12时后逐渐减弱.
饮水的最佳时间:早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化分泌，促进食欲。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右,以每小时9里的速度散步20分钟,有利于减肥.
锻炼身体的最佳时间:冬春季锻炼时间至少应避免早6-7时,夏秋季太阳出来很早,早晨5-6时锻炼,气候凉爽,空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。
洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床后即洗澡，若水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与轻松，但轻快之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50摄氏度)，使得全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使你安然入睡。
起床最佳时间：实验表明，早晨5-6时是生物“高潮”期，体温上升，此时起床会精神抖擞。 美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12时到凌晨6时最为旺盛,因此晚上临睡前使用营养霜等美容护肤效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
饮茶的最佳时间：生活中许多人都习惯餐后立即饮茶，其实，这不科学。因为，餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故进餐后1小时为饮茶的最佳时间.
吃水果的最佳时间:人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果。
刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要属每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气的最佳时间：每天上午9-11时、下午2-4时开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气层的有害气体逐渐散去。, 百拇医药
用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在中午12时后逐渐减弱.
饮水的最佳时间:早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化分泌，促进食欲。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右,以每小时9里的速度散步20分钟,有利于减肥.
锻炼身体的最佳时间:冬春季锻炼时间至少应避免早6-7时,夏秋季太阳出来很早,早晨5-6时锻炼,气候凉爽,空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。
洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床后即洗澡，若水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与轻松，但轻快之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50摄氏度)，使得全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使你安然入睡。
起床最佳时间：实验表明，早晨5-6时是生物“高潮”期，体温上升，此时起床会精神抖擞。 美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12时到凌晨6时最为旺盛,因此晚上临睡前使用营养霜等美容护肤效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
饮茶的最佳时间：生活中许多人都习惯餐后立即饮茶，其实，这不科学。因为，餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故进餐后1小时为饮茶的最佳时间.
吃水果的最佳时间:人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果。
刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要属每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气的最佳时间：每天上午9-11时、下午2-4时开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气层的有害气体逐渐散去。, 百拇医药