肥男胖女需要“补”
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2001年10月4日
进补并非瘦弱者的“专利”，“肥男胖女”同样需要，只不过进补的方式与内容不一样罢了。 补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女”的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说来就是缺乏微量营养素所致。 所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素，人体是不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量物质的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等，必要时在医生指导下服用上述微量营养素的药物制剂，以恢复正常的能量代谢。
补水分 美国加利福尼亚州贝弗利希尔斯市的肥胖治疗专家霍华德·弗莱克斯博士提出，喝水不足可致发胖，因为饮水量不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体潴留而使体重超标，而这些潴留的液体只有靠足量饮水来排出。此说法也得到亚利桑那州斯科茨代尔市西南肥胖治疗中心主任唐纳德·罗伯逊博士的认可，他推荐的减肥秘诀之一就是适当喝水。 每天需喝多少水呢？弗莱克斯的建议是每天8~10杯(每杯约200毫升)，如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，原因之一就是运动过少。运动可分为有氧运动与力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧锻炼。, 百拇医药
补水分 美国加利福尼亚州贝弗利希尔斯市的肥胖治疗专家霍华德·弗莱克斯博士提出，喝水不足可致发胖，因为饮水量不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体潴留而使体重超标，而这些潴留的液体只有靠足量饮水来排出。此说法也得到亚利桑那州斯科茨代尔市西南肥胖治疗中心主任唐纳德·罗伯逊博士的认可，他推荐的减肥秘诀之一就是适当喝水。 每天需喝多少水呢？弗莱克斯的建议是每天8~10杯(每杯约200毫升)，如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，原因之一就是运动过少。运动可分为有氧运动与力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧锻炼。, 百拇医药