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减肥正误观
http://www.100md.com 2001年10月4日
     如今使身材苗条的方法很多,但有些方法看似有效,却未必有实际效果,甚至还可能造成不良的影响,为此,专家列出以下8则减肥正误观供你参考:

    1. 每周两小时的慢跑可以减轻体重。 错。户外慢跑可以达到有氧功能,使你从流汗中排除体内毒素,但对减轻体重没有半点功效。除非行程在30公里以上!因为起码要有这样的距离才足以排除体内的脂肪。

    2. 淋巴导流疗法有助于减肥。 对。虽然这对消除脂肪没有直接的效果,但通过促进淋巴循环作用的淋巴导流疗法,能够排除身体的毒素,并加强细胞囤积物的流通,只是为了求得效果,治疗至少需要6个阶段,并要与医生密切配合。

    3. 减肥速度愈慢,效果愈显蓍。 对。明显的消瘦固然令人欣喜,却非上策,因为很快又会恢复原来的体重。若能养成少囤积脂肪的良好生活习惯,自然就能慢慢地达到理想的体重,并保持稳定的状态。

    4. 随年纪增长而增胖是正常的。 错。逐年增加1~5公斤甚至更多的体重,跟年龄并没有关系,即使到了更年期体内激素的变化造成发胖,只有保持良好的生活飞惯,仍能避免发福。女性到了中年逐渐发胖,主要是因为忽略了运动,以及不注重良好的饮食飞惯所致。

    5. 藻类有减肥效果。 错。海藻治疗是将海藻药包泡在洗澡水中,可以达到筋骨舒缓的功效,此外并无其他作用。

    6. 利用替代食品减肥。 是错也是对。一段时间不好好吃正餐,而只吃些减肥配方、饮料及饼干,虽能减轻体重,但这不是正确的减肥之道,因而说其错。说其对是因为这些减肥替代食品几乎完全是蛋白质成分,其作用在于消除饥饿的感觉,并不带有什么热量,自然可以减轻体重,所以替代食品能帮助减肥的道理也就在此。, http://www.100md.com