面部美容操
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2001年10月4日
保护皮肤除了按摩外，还可进行皮肤的自我调节和运动。
经常做面部运动，可以增进和维持年轻的容貌。
下面这套动作，每节每天作6次，每周作6天，至自己感觉到能控制脸上的表情后，每周至少作一次。
(1)笑肌运动：面部松弛，嘴唇合拢，嘴角向上(太阳穴方向)掀动，逐渐达到最高程度时，再恢复到原来的平静状态，连续10次。
(2)鼻肌运动：唇部放松，鼻子向上皱起、复原，连续6次。
(3)嘴和面颊联合运动：噘起嘴唇，同时吸气到面颊里，并将左右手的食指、中指、无名指放在嘴边的面颊上，手指按住吸气的面颊，但不要把气吐出来。坚持10秒钟，放松，重复10次。
(4)嘴、面颊和眼圈运动：像要大叫似的，把嘴张开，同时睁大眼睛向前瞪着，数到3，重复10次，再重复以上动作，先把脸往左转，再往右转，每边5次。
(5)嘴、颚联合运动嘴大张，头向后面仰。活动后面的牙齿，把嘴一张一合，做10次。
(6)消除下颌肌肉运动：下颌和颈部涂上乳液，向上前方突出下颌，使下唇能盖住上唇和上牙即可，要动下颌而不是伸下嘴唇。作此运动时，可用手触下颌至颈部，使肌肉伸张绷紧。
(7)等量运动：双拳放在颌下，头部往下压，拳与头部的力量要相互抵触，等量运动，不要使一方用的力量胜过另一方。
(8)额部肌肉运动：用手心自发线把头皮往后推，再把皱纹都拉平，数到3，重复10次。, http://www.100md.com
经常做面部运动，可以增进和维持年轻的容貌。
下面这套动作，每节每天作6次，每周作6天，至自己感觉到能控制脸上的表情后，每周至少作一次。
(1)笑肌运动：面部松弛，嘴唇合拢，嘴角向上(太阳穴方向)掀动，逐渐达到最高程度时，再恢复到原来的平静状态，连续10次。
(2)鼻肌运动：唇部放松，鼻子向上皱起、复原，连续6次。
(3)嘴和面颊联合运动：噘起嘴唇，同时吸气到面颊里，并将左右手的食指、中指、无名指放在嘴边的面颊上，手指按住吸气的面颊，但不要把气吐出来。坚持10秒钟，放松，重复10次。
(4)嘴、面颊和眼圈运动：像要大叫似的，把嘴张开，同时睁大眼睛向前瞪着，数到3，重复10次，再重复以上动作，先把脸往左转，再往右转，每边5次。
(5)嘴、颚联合运动嘴大张，头向后面仰。活动后面的牙齿，把嘴一张一合，做10次。
(6)消除下颌肌肉运动：下颌和颈部涂上乳液，向上前方突出下颌，使下唇能盖住上唇和上牙即可，要动下颌而不是伸下嘴唇。作此运动时，可用手触下颌至颈部，使肌肉伸张绷紧。
(7)等量运动：双拳放在颌下，头部往下压，拳与头部的力量要相互抵触，等量运动，不要使一方用的力量胜过另一方。
(8)额部肌肉运动：用手心自发线把头皮往后推，再把皱纹都拉平，数到3，重复10次。, http://www.100md.com