使你苗条的两种习惯
http://www.100md.com
2001年10月4日
你是否常听到别人说：
“她根本不饿，只是嘴巴馋罢了!”这就对了，这是因为你看到了一种很可口的食物，嘴巴就想吃了。
事实上，你只是“看”到了它，你并未“吃”到它，你怎么知道它是好吃的。这全是你自己的想象罢了。
因此，每次当你想吃某种你最爱吃的却又致胖食物时，你不妨坐下来，仔细观察它几分钟；你可以研究它的构造、它的颜色，幻想着它的味道。
如果几分钟后，你仍想吃它，你就吃它。不论你是否吃下它， 对这个练习的成败都没有影响。
但是，有些人在这样仔细地研究过食物后，就一点也不想吃这样东西了。因为她发现，这个食物和她所想象的不大一样。譬如：你最爱吃凤梨派，当你看着它时，你看到上面的糖浆有点点灰尘，而凤梨又是罐头装的，不新鲜，下层的酥皮参差不齐，好像被谁偷咬过。它跟你所想象的“入口即酥，满口凤梨香”完全不同，你还想吃吗？
经常做这个练习以后，你将发现，内心的想象已能改变现实中食物的外貌了，而某种你嗜吃多年的食物，也变得没有诱惑力了。
有些人认为这个方法太不可置信，就咬了一口，却不愿再咬第二口，因她们觉得它“不好吃”。
当你有一天发现，某种食物不如你想象的那么好吃，那么，表示你已朝减肥的路上迈了一大步，你已能摆脱它的束缚了。
当你吃东西时，不妨体验一下牙齿咀嚼食物的感觉，嘴里的食物味道，以及吞咽食物，经过食道到胃里的种种感觉。你现在正在享用你的食物，大约吃掉一饭碗的量。
在你吃得起劲的时候，假想正好有个名人靠近，并坐在你对面的椅子上。这个人也许是现代的人，也可能是历史上的人物，已经不在世了。你和这个名人互相问候。你有许多问题要问他，而他兴趣十足地跟你讨论。你乐于这么说和听。
这时，你不妨注意瞧瞧他的长相，听听他的声音，以及他在说些什么。总之，这是一场有趣的聊天经验。当你觉得聊够子，你就可以跟他说再见。你再度是一个人了，独自面对着你的晚餐。这时，你如果仍喜欢你的餐点，那就吃吧!否则就不要吃完它，搁在一边。这么做，是转移你的注意力，当你在想象“聊天”上得到了满足，那么，即使你只吃了一点东西，你也会觉得已经饱了。, http://www.100md.com
“她根本不饿，只是嘴巴馋罢了!”这就对了，这是因为你看到了一种很可口的食物，嘴巴就想吃了。
事实上，你只是“看”到了它，你并未“吃”到它，你怎么知道它是好吃的。这全是你自己的想象罢了。
因此，每次当你想吃某种你最爱吃的却又致胖食物时，你不妨坐下来，仔细观察它几分钟；你可以研究它的构造、它的颜色，幻想着它的味道。
如果几分钟后，你仍想吃它，你就吃它。不论你是否吃下它， 对这个练习的成败都没有影响。
但是，有些人在这样仔细地研究过食物后，就一点也不想吃这样东西了。因为她发现，这个食物和她所想象的不大一样。譬如：你最爱吃凤梨派，当你看着它时，你看到上面的糖浆有点点灰尘，而凤梨又是罐头装的，不新鲜，下层的酥皮参差不齐，好像被谁偷咬过。它跟你所想象的“入口即酥，满口凤梨香”完全不同，你还想吃吗？
经常做这个练习以后，你将发现，内心的想象已能改变现实中食物的外貌了，而某种你嗜吃多年的食物，也变得没有诱惑力了。
有些人认为这个方法太不可置信，就咬了一口，却不愿再咬第二口，因她们觉得它“不好吃”。
当你有一天发现，某种食物不如你想象的那么好吃，那么，表示你已朝减肥的路上迈了一大步，你已能摆脱它的束缚了。
当你吃东西时，不妨体验一下牙齿咀嚼食物的感觉，嘴里的食物味道，以及吞咽食物，经过食道到胃里的种种感觉。你现在正在享用你的食物，大约吃掉一饭碗的量。
在你吃得起劲的时候，假想正好有个名人靠近，并坐在你对面的椅子上。这个人也许是现代的人，也可能是历史上的人物，已经不在世了。你和这个名人互相问候。你有许多问题要问他，而他兴趣十足地跟你讨论。你乐于这么说和听。
这时，你不妨注意瞧瞧他的长相，听听他的声音，以及他在说些什么。总之，这是一场有趣的聊天经验。当你觉得聊够子，你就可以跟他说再见。你再度是一个人了，独自面对着你的晚餐。这时，你如果仍喜欢你的餐点，那就吃吧!否则就不要吃完它，搁在一边。这么做，是转移你的注意力，当你在想象“聊天”上得到了满足，那么，即使你只吃了一点东西，你也会觉得已经饱了。, http://www.100md.com