腰腹脂肪自测
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2001年10月4日
你怎么知道自己的肌肉是否松弛而没有弹性，这时，你就要用到指插法了。首先，尽量使你的腹部的肌肉保持紧缩，然后用你的食指插入胃部、腰部、腹部的肌肉里，如果你的食指深陷入肌肉内，而你并不感觉有任何抗力的话，你的肌肉就太过松弛了，你需要为你的身材做些运动了。
如果，你用了指插法后，仍然不能确定自己的肌肉是否太过松弛，你可以再试着做做仰卧起坐，此时可以弯曲膝盖。如果你费了很大的力气，一个仰卧起坐都做不到的话，这时你应该可以确信，你的肌肉已经太过松弛无力了。
在本栏目中，我们为您介绍了健美腹(腰)部的十种方法，可以帮助你减少你的腰围，使你胃部的肌肉结实、腹部平坦。如果，其中某一种运动，你能连续做三十次以上，而不觉得困难，那么这种运动对你来说，已经太容易了，这时，你需要选择其它较困难的来做。, http://www.100md.com
如果，你用了指插法后，仍然不能确定自己的肌肉是否太过松弛，你可以再试着做做仰卧起坐，此时可以弯曲膝盖。如果你费了很大的力气，一个仰卧起坐都做不到的话，这时你应该可以确信，你的肌肉已经太过松弛无力了。
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