腹部扁平美丽的基础
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2001年10月4日
健美的腹部应该是既柔软又壮实。腹部的美当然首先取决于背的姿势。如果你弓腰驼背，你就不会有腹部的健美；相反，假如你收背挺腰，肚皮就会凸起，腹肌松弛，十分难看。因此，你必须背直腰正，腹肌就会强壮，将内部脏器保持在各自应有的位置上，你的腹部就会扁平美丽。
腹肌强壮能刺激消化系统，促进食物的消化吸收和排泄，你的脸色、发色就会正常。腹部是人的生命的中心，中医里最关键的穴位丹田就在肚脐下三寸处。腹部是否健美，决定着女子整个体型是否美。腹部松弛，会使你容易疲倦；腹部强壮，你感到轻松愉快，就会潇洒飘逸。
腹部的保养，全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部：
1、白天你必须随时都想着收腹，无论是坐着办公，站着说话，走着走路，都要养成收腹的习惯。
2、你坐着的时候，请挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能；
3、白天两三次将双手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹，连续做10至15次；
4、坐在办公室或你的汽车里，或者站着躺首，有意识绷紧腹部肌肉数次，然后放松，以强壮腹肌运动；
5、坐着、站着或前倾上前，努力让腹肌做圆圈动作，可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动；
6、不要穿太紧的衣裤子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带过份裹紧，压迫腹，地使腹肌虚弱松弛；
7、不要穿使腰弯曲的高跟鞋，因为腰背后倾，肚皮就前挺，腹肌就会松弛；
8、饮食要均衡，体重增加，首先是腹部大起来，腹肌就会松弛。, 百拇医药
腹肌强壮能刺激消化系统，促进食物的消化吸收和排泄，你的脸色、发色就会正常。腹部是人的生命的中心，中医里最关键的穴位丹田就在肚脐下三寸处。腹部是否健美，决定着女子整个体型是否美。腹部松弛，会使你容易疲倦；腹部强壮，你感到轻松愉快，就会潇洒飘逸。
腹部的保养，全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部：
1、白天你必须随时都想着收腹，无论是坐着办公，站着说话，走着走路，都要养成收腹的习惯。
2、你坐着的时候，请挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能；
3、白天两三次将双手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹，连续做10至15次；
4、坐在办公室或你的汽车里，或者站着躺首，有意识绷紧腹部肌肉数次，然后放松，以强壮腹肌运动；
5、坐着、站着或前倾上前，努力让腹肌做圆圈动作，可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动；
6、不要穿太紧的衣裤子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带过份裹紧，压迫腹，地使腹肌虚弱松弛；
7、不要穿使腰弯曲的高跟鞋，因为腰背后倾，肚皮就前挺，腹肌就会松弛；
8、饮食要均衡，体重增加，首先是腹部大起来，腹肌就会松弛。, 百拇医药