要有充足的睡眠

http://www.100md.com 2001年10月4日

     对节食的人来讲，少睡比多睡更糟糕，多睡固然消耗掉的卡路里较少，但是少睡会让你容易激动发怒、注意力换散、情绪低落，以至于很难守住节食的防线。下面三个办法，可以帮助你在失眠的晚上，安然的进入梦乡。

    1、放松自己

    由脚趾头开始，心无杂念地集中注意力，先收紧脚趾，再完全放松；然后依次收紧放松脚板、足踝、小腿、大腿、臀部、腰、手指、肩膀、脖子，最后是脸部的肌肉。从脚做到头以后，你会觉得四肢百骸彻底松弛下来，通体舒畅。

    2、洗完澡以后做按摩。通常过胖的人，都不好意思让别人看到一身的肥肉，所以不太愿意找人按摩。但你可以自己动手，洗完澡以后，用一条大浴巾，来回揉擦前胸和后背，尤其别忘了后颈，因为通常后颈的肌肉都比较容易疲乏酸疼。

    3、卧室的空气要流通。打开窗房，让新鲜空气进来，好好睡个香甜的觉，第二天就会精神抖擞，人也机灵起来，充满了信心和自制力，你会变得有创意和思想敏锐。这样，才有助于你坚守节食的阵线，朝着理想迈进。, 百拇医药

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