控制饮食方案四：饮食
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2001年10月4日
对你的饮食仅做出少量限制，就能够持续稳定地减肥。
你可能喜欢一个星期消费，而另一个星期不消费，要选择你最易放弃的项目。你会做出少量牺牲，然而，这是完全必要的。
不要考虑热量。心中计算增加了多少食物，这一概念已成为人们的习惯，应暂时放弃它。成功的控制体重方案与这相反：持久、自然、不引人注目。
每周称一次体重。控制饮食失败的主要原因就在于，饮食者在有机会获得成功之前放弃了它。而这一点的主要原因又是饮食者从开始就害怕失败。体内流体被储存起来了，一周或数周以后，都没有效果反映出来。但是，在这期间，只要你的重量没有增加，那就不要为标尺上的数字所泄气。
真正的“小吃”。这可能是全部建议中最基本的，它也能证明是最有效果的。在进行饮食的前一个小时，摄取一些仅含少量热量的食物，这使饮食本身就能你的饥饿感。结果，在饮食时，你即能吃饱，又要消费少量食物，例如自然的水果汁、爆裂的谷粒、新鲜水果或蔬菜等等。
上述这些建议结合起来对于减肥的成功可能仍是有限的。然而你还是不妨选择其中一些项目试一试。并非每项建议在每种场合都能适用，但其中有一些项目肯定是能对你有用的。, 百拇医药
你可能喜欢一个星期消费，而另一个星期不消费，要选择你最易放弃的项目。你会做出少量牺牲，然而，这是完全必要的。
不要考虑热量。心中计算增加了多少食物，这一概念已成为人们的习惯，应暂时放弃它。成功的控制体重方案与这相反：持久、自然、不引人注目。
每周称一次体重。控制饮食失败的主要原因就在于，饮食者在有机会获得成功之前放弃了它。而这一点的主要原因又是饮食者从开始就害怕失败。体内流体被储存起来了，一周或数周以后，都没有效果反映出来。但是，在这期间，只要你的重量没有增加，那就不要为标尺上的数字所泄气。
真正的“小吃”。这可能是全部建议中最基本的，它也能证明是最有效果的。在进行饮食的前一个小时，摄取一些仅含少量热量的食物，这使饮食本身就能你的饥饿感。结果，在饮食时，你即能吃饱，又要消费少量食物，例如自然的水果汁、爆裂的谷粒、新鲜水果或蔬菜等等。
上述这些建议结合起来对于减肥的成功可能仍是有限的。然而你还是不妨选择其中一些项目试一试。并非每项建议在每种场合都能适用，但其中有一些项目肯定是能对你有用的。, 百拇医药