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编号:114899
老年人如何养生?
http://www.100md.com 2001年10月4日
     我国劳动人民几千年来与疾病和衰老作斗争有着丰富的经验。养生之道大致概括如下:

    ⑴养成良好的个人卫生习惯:不吸烟,坚持体育锻炼,不沾或喝酒有节制,每天睡眠七至八小时,保持适当的体重,按时早餐,不多吃零食。

    ⑵合宜平衡营养:所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点:蛋白质摄入量应比青壮年略高,并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质;适当控制热量,避免肥胖,预防老年性疾病的发生;注意摄取新鲜蔬菜、水果等,以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维;膳食宜清淡 ......

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